从无到有 从散乱到集聚 强力“引擎”推动经济快速发展

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上世纪九十年代初，集聚强力经济快速她开始在月坛健康城担任健身操教练，并成为健身机构里非常受欢迎的课程老师。健身博主们纷纷下场，引擎推动在短视频平台分享个人健身作品，编排多种多样的健身操课程。

彼时，发展健身操的动作编排和教学主要借鉴拉丁舞、体育舞蹈以及举重、体操等传统体育项目。曾担任全国和江苏省广场舞、从无到有从散乱排舞、从无到有从散乱健身球操裁判工作及相关培训授课任务的国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉介绍，上世纪九十年代初，人民群众在物质层面上得到了充分满足，对身体健康、生活质量以及精神层面有了新的需求。此外，集聚强力经济快速郑多燕健身操无论是动作编排、音乐搭配，还是教学方式的变化都让国内的健身操爱好者耳目一新。那时的健身操动作，引擎推动多以简单易学、重复性高的有氧运动为主，主要提高身体柔韧性、协调性和心肺功能。郑多燕健身操的风靡，发展除了给大众学习方式及内容上带来变化，更重要的是对健身操的发展起到积极作用。

随着大众接受度及普及度的提高，从无到有从散乱一些思想前卫的年轻女性开始追随马华的脚步。在柳洪建看来，集聚强力经济快速线下与线上其实是互补关系，并不存在冲突。健身博主们纷纷下场，引擎推动在短视频平台分享个人健身作品，编排多种多样的健身操课程。

1994年，发展马华成立了马华健身俱乐部，并成为北京最受欢迎的健身俱乐部之一。比如运动员追求的是如何跑得更快、从无到有从散乱跳得更高，但肌肉力量够不够、会不会受伤并不是核心问题。徐元玉认为，集聚强力经济快速除了极富感染力的运动氛围，集聚强力经济快速作为健身操在中国起步阶段的核心人物，马华的自身优势不可忽视，她个人形象很好，讲解有亲和力，且掌握了大量的专业健身知识，这些都是吸引大众的主要原因。天天跟我做，引擎推动每天五分钟相信很多70后、80后对这句口号并不陌生。

曾担任全国和江苏省广场舞、排舞、健身球操裁判工作及相关培训授课任务的国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉介绍，上世纪九十年代初，人民群众在物质层面上得到了充分满足，对身体健康、生活质量以及精神层面有了新的需求。大众群体开始接触、了解，并喜欢上健身操，还要从1993年央视推出的《健美五分钟》栏目说起。

无论是以马华为代表的健身操国内起步阶段，还是郑多燕流行时的进阶阶段，都没有马甲线A4腰等概念，这些概念的出现也反映出如今大众对身体线条、轮廓的要求越来越高，不再是简单地追求减脂与瘦身。那之后，跟随韩流而来的郑多燕健身操，以及应对全民居家，以刘畊宏为代表的健身博主推广的线上直播模式，让健身操这一舶来文化在形式、编排、教学上有了一次次全新的尝试。而这30年的变化与发展也折射出大众对健康理念、时尚追求的变化。据悉，台里选在清晨播出该节目，也是想让大家能开启美好的一天。

随着大众接受度及普及度的提高，一些思想前卫的年轻女性开始追随马华的脚步。两年后，马华考取国家级健美裁判员等级，在每年的全国健美比赛中担任裁判。图/郑多燕微博在柳洪建看来，互联网的兴起，让大众不再受限于电视播放时段、无法回放等问题，有更多机会接触不一样的健身操文化。个性化定制也进一步加强，有专业经验的健身博主甚至推出了定制运动处方，提供个性化健身操内容。

瑜伽操可提升身体的柔韧和平衡，减轻压力和焦虑。从马华、郑多燕，到当下受欢迎的健身博主刘畊宏、帕梅拉等，健身操的传播方式也从线上转变为线下，形成线上+线下同步模式。

线上健身更像是电视剧，情节比较慢、人物关系简单。中央电视台的《健美五分钟》栏目，正是在全民追求美的大环境下应运而生的。

通过马华的影响力和专业健身知识的教学，大众逐渐形成了运动习惯，更多人选择走进健身房，系统地学习健身课程。2022年，搭配华语经典《本草纲目》的毽子操成为人气最旺的健身操，简单易学的动作、魔性的音乐吸引大批粉丝涌进刘畊宏直播间。健身操开始更加流行和普及，健身操爱好人群规模也在不断扩大。可节目开播初期，反响并不热烈，甚至还引发了不小的争议。呈现效果上，健身博主还会利用特效或动画技术，制作出更加吸引人的健身操视频。徐元玉表示，大众对健身操内容的需求一直在变，人们更加注重身体状况，希望根据个人健身状况设定健身目标，找到适合独立个体运动强度或类型的健身操课程，这也促进了健身操向多样性、创新性的方向发展。

但从社会发展的角度看，是互联网向移动互联网的转变，智能手机的普及，具有移动性、碎片化、视觉冲击力强等特点的短视频平台，更贴合大众的生活习惯。两年后，我国第一部健美操教材出版。

柳洪建认为，体育竞赛训练是比较成体系的，但当时的健身操还比较初级，如果仅仅只是把运动员训练的技巧方法运用到大众健身层面，并不能完全适用。在当时公共健身场所相对较少的外部环境下，大众每天只需要五分钟，在家中跟着电视节目就可以感受到运动带来的乐趣。

健身操在国内逐渐普及后，马华在各地开设了以其名字命名的健身俱乐部，并进行线下教学。作为最早的大众健身操教练之一，马华在《健美五分钟》中教学的内容也是当时国内健身操编排、呈现方式的一个缩影。

1998年，马华登上央视春晚的舞台，健身操文化得到最大化推广，并同时带动线下健身房的发展及扩张。搭着韩流的顺风车，郑多燕（中）根据自己减肥成功的经验编排的有氧健身操在亚洲地区风靡一时。1984年，北京体育大学成立健美操（针对竞技比赛）教研室，开设了健美操选项课和专修课。在徐元玉看来，《健美五分钟》更注重实用性和针对性，能够满足不同年龄、不同性别人群的健身需求。

其实早在上世纪80年代，健身操就已悄悄进入中国，作为新兴健身方式，仅在小范围群体内流行。那时的健身操动作，多以简单易学、重复性高的有氧运动为主，主要提高身体柔韧性、协调性和心肺功能。

柳洪建认为，线下健身场所临时停业，居家生活促进了线上健身模式的发展。基于韩流浪潮的大背景，郑多燕健身操又通过互联网同步进入中国。

1987年5月，三人一同参加了全国健美大赛，夺得亚军。上世纪九十年代初，她开始在月坛健康城担任健身操教练，并成为健身机构里非常受欢迎的课程老师。

进阶阶段代表人物：郑多燕传播途径：互联网郑多燕借韩流风靡，注重细分及拆解1995年，国务院颁布《全民健身计划纲要》，在这项为期15年的计划中，面向大众的体育健身服务体系得到构建。例如，杠铃操可提升肌肉耐力、雕刻肌肉线条。大众形成运动习惯，线下俱乐部开始普及随着国内经济持续发展，大众对健康话题的关注度也在不断递增，健身操的简捷性、实用性，成为吸引更多人参与的重要原因。很快，天天跟我做，每天五分钟的口号风靡大江南北，健身操这一在国内原属于小众群体的项目，被推进了大众视野。

此外，短视频时代的健身操博主更看重流量，因此保证动作简单的同时，还要求变。直播互动的形式，也让大众在跟练过程中的参与感增强。

从小就喜欢运动的马华，是个喜欢探索新鲜事物的女孩，一次偶然的机会，她看到了简方达的健身操录像带。这也让郑多燕迅速成为网络减肥达人的标杆。

同时，每期节目中还会进行健身知识及健康生活方式的科普。相比之下，郑多燕健身操除了在编排上融入了比较多的舞蹈及韩国流行音乐元素，更主要的变化是在教学模式上，把动作进行了细致的分解，拆解成若干个步骤分开练习，最后再将分解内容串联起来，大众可以根据自身情况，通过分解动作跟练。