赣南苏区振兴十周年！全国主流媒体记者赣南行走进赣州

根據美國政治刊物《外交學者》（The Diplomat）去年11月底報道，赣南苏区泰國總理賽塔在北京出席一帶一路峰會時表達了他領導的政府加快建設拖延已久的中泰鐵路的承諾。

水的問題尚未解決，振兴周者赣南行走进赣州公共衛生措施又該如何推展？」 Photo Credit：Shutterstock／達志影像 電子顯微鏡下的霍亂弧菌。不潔淨飲水，年全国主曾引發台灣地區性烏腳病 而台灣因為水污染引起疾病的經典案例之一，就是1950年代在西南沿海盛行的「烏腳病」。

流媒体记每1天多3所學校因安全飲用水受益。再將時間往前推移，赣南苏区相信不少讀者的童年，有著每逢開學都要吃驅蟲藥、貼蛔蟲貼片的回憶。當世界上仍有許多偏遠角落的居民面臨缺水帶來的死亡威脅，振兴周者赣南行走进赣州而COVID-19疫情也印證了全球已是命運共同體，振兴周者赣南行走进赣州若人們持續對缺水議題保持冷漠，那麼其所衍生的公衛問題，將是全球人類共付代價。年全国主」陳建仁接著向我們說起這段故事。為了取水，流媒体记當地人每天都要花好幾個小時取水，兒童也因此無法上學受教育。

而在這段台灣烏腳病的流行史上，赣南苏区陳建仁也扮演了重要角色。「烏腳病的患者，振兴周者赣南行走进赣州主要病徵是手掌與腳蹠皮膚發紫、角化、潰瘍，手指或腳趾末梢只要稍微受傷，就會壞疽發黑並且壞死脫落，而且伴隨劇痛。原暫停受理長榮航旅遊不便險，年全国主第一產險急改口：恢復投保 第一產險1月24日通告旗下代銷通路要求停賣長榮航空旅行不便險，以降低罷工損失。

5、流媒体记看延誤時間：一般都需要延誤時間超過4小時以上，產險公司才理賠，而且大多數以二次為限。赣南苏区立刻點擊免費加入會員。若是搭乘長榮航空且保險期間涵蓋2月7日至2月18日保單，振兴周者赣南行走进赣州包括便利型與尊爵型方案全都暫停受理，振兴周者赣南行走进赣州第一產險指出「與其收了保費不理賠，不如避免爭議的產生」。以2023年長榮航勤罷工為例，年全国主少部份班機有延誤到5個小時有賠，但普遍都在1~2個小時以內，則旅遊不便險也不會理賠。

還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。第一產險宣布停賣急轉彎：3因素繼續受理 延伸閱讀 長榮航空：機師一旦罷工，旅客退改票可免費，業界：要觀光產業鏈消費者付代價 長榮機師為何醞釀春節罷工？出國行程受影響的旅客怎麼辦？ 長榮敢和罷工空服員對著幹，是因為招人就像「免洗筷」 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

1小時爆量8.5萬張大漲近6％…勞資各退一步、加薪1.35萬達成4協議 錄取率甚至比台大還低...要進長榮工作有一個先決條件。目前線上投保需滿15歲以上。如今第一產險的網路平台已先開放，25日開始就會回到過往的核保策略，不會設限客戶搭乘航空及搭乘時間。不過，消息一出後，第一產險又改口表示經過內部開會討論過後，考量3大因素，決定對於春節期間出遊民眾繼續提供旅遊不便險投保服務。

至於行李延誤的理賠，一般需要延誤6小時以上才賠，每次理賠約2000~6000元左右。林省三：長榮對新人最重視的5項特質 本文經今周刊授權刊登，原文刊載於此 原標題：長榮機師罷工「旅遊不便險」賠不賠？14家產險公司給答案。Photo Credit: 中央社 長榮若罷工，投保不便險會理賠嗎？ 目前已經有幾家產險業者表示，在長榮正式宣布罷工日之前投保不便險，遇到罷工而導致的班機延誤、旅程取消等，基本上都會理賠。或是因罷工導致的班機延誤，也要符合4小時以上才算理賠。

3、理賠條件：雖說罷工會理賠，但還是要看有沒有符合條款的規定，比如，有的產險公司規定，要在報到之後班機才取消或延誤，才會接受理賠。2、投保時間：已發生罷工事件或已宣布罷工日期後才投保，產險公司是不會理賠的，所以在長榮罷工尚未公布日期前，近期有出國計劃的民眾可儘早投保。

施瓊華指出，取得罷工權不代表會去做罷工行為，如果跟保險公司買了班機延誤險，保險公司只要賣出保單，契約成立以後，未來如果有發生罷工或宣布罷工情事，保險公司承保了就不能拒賠，不能列入特別不保事項。對此，金管會保險局長施瓊華出面澄清，指說取得合法罷工權跟宣布罷工不一樣，因此，保險公司不得拒保，或列為除外不保項目或不理賠項目

我們可以在執行期間同時比較大中小3個目標的優缺點，適時的調整訓練強度，對比過去只設定固定目標、固定訓練菜單的模式，我們沒有其他選項無從比較這個方法的好壞，只能透過實施一段時間之後再回顧。（b）平均每月撰寫2篇讀書心得，一年達22篇＋2篇回顧。回顧2023的我立下的目標——（a）平均一周閱讀一本書，一年50本。所謂的垂直彈性即是前面敘述的迷你目標、進階目標、卓越目標，依照難度和執行所需時間所劃分，當然也可以只選擇劃分成兩階就好。在培養一個習慣時，Guise也建議垂直彈性和水平彈性不要超過3個，也就是說加起來不要超過9個排列組合，否則容易出現選擇障礙。另外注意的是一天可以完成不只一個目標，行有餘力的話可以一天完成多個目標，例如周末有空閒的時間可以一次完成1個進階目標＋1個菁英目標（跑1公里＋重訓教練課1小時），甚至是一次完成2個菁英目標（重訓教練課1小時＋拳擊有氧1小時）也無妨。

目前已知我們啟發動力需要誘因，例如可達成率、成就感、振奮人心的感覺，如果我們只是設定死板的目標，沒有考慮到動力來源的結果就是追求行為無法長久持續，因此本書中作者提出我們應該把大目標再拆成3個程度不同的大中小型目標：迷你目標、進階目標、卓越目標。此外，也因為彈性帶來的自由，作者深切相信「具備選擇的自由，才能持續地自律」，這也是他認為彈性習慣能夠帶來巨大成功的主因。

此外，利用「彈性的達標」方式，讓培養習慣可以隨著生活中的波動一同滾動調整，其實更能有效分配資源和時間。剛性習慣 vs. 彈性習慣 所謂的剛性習慣即是前面所述的設定目標後，排定固定計畫菜單、利用固定的時間長時間持續練習，進而培養成習慣。

彈性習慣的實際演練 在閱讀這本書的時候適逢公司改組，我接受了公司新指派的任務：擔任內部訓練講師，要在2024第一季完成客服部專員內部訓練，使他們在接到客戶電話和信件時能提供基本技術諮詢，而不再侷限在只能服務訂單、出貨、採購等庶務性事務。當大腦需要花過多的力氣判斷要做什麼事時，會大幅增加抗拒的程度，不利於持續執行。

進階目標需要花多一點時間和多一點力氣，但是難度卻不會讓人望之卻步，適合拿來提升成就感。我們公司的客服部專員的背景大多為自外語、國貿、商管等，公司是在販售化工廠、半導體廠或實驗室使用的設備和零組件。水平彈性則是為了達成終極目標而設立的練習方式，例如大目標設定在培養運動習慣，則跑步可以是一種方式、重訓也可以是一種方式，都可以被歸在在「培養運動習慣的水平彈性」。卓越目標則是3者之中最難達成，可能需要花一段時間練習迷你目標和進階目標才有可能挑戰卓越目標，一旦可以完成卓越目標大腦分泌的多巴胺會讓人感到無限滿足，這樣振奮人心的感覺可以促使我們設立下一個大目標並勇敢邁進。

最終統計（a）目標接近達標，但是（b）目標只完成了10篇＋2篇回顧，看來培養寫作的模式需要調整，而我也冀望彈性習慣能夠給我一些思維上的改變。因此我決定導入彈性習慣來幫助他們熟悉公司的產品，我將目標設定在：熟悉公司最常賣、原理也相對簡單的幾個產品，要求他們熟悉產品型號、能夠和客戶做基本的溝通理解問題後，在客服部端就將問題分級，真的需要工程師解決的問題再轉到技術部，而不是聽到客戶要詢問產品就直接將電話轉給工程師。

建立彈性習慣表 如何建立彈性習慣表？Guise提出了垂直彈性和水平彈性的擴張。迷你目標可達成率高，設定在每天僅需花幾分鐘即可完成，用來維持習慣的連續性。

這樣的目標選擇方式有多種排列組合，也就是作者所說的「選擇的自由」。在構思「彈性習慣」的時候，他以身試法：刻意頹廢，既不運動也不工作，更不外出，花了幾個月的時間把自己從成功作家的狀態改造成繭居族，再利用彈性習慣幫自己恢復到之前的狀態。

文：三峽的貓 為了容易半途而廢的你設計的習慣養成計畫 我們都有經驗在跨年後洋洋灑灑寫下今年的新年新希望，不外乎是：想培養運動習慣、我要瘦X公斤、存錢買OOO之類宣言，到歲中年末回顧時，發現當初設定的目標依然如織女星般遙遠，沒關係，今年又快結束了，放到明年的新年新希望吧。在前言看完這一段以後，Guise確實提起我看這本書的興趣。如此周而復始、一事無成。透過彈性習慣表，我們可以選擇在時間空間不足的狀況下只完成1個迷你目標就好，重點是培養習慣的持續而不是完成多少目標。

｜Photo Credit: 本文作者提供 我們的生活非一成不變，偶爾會遇到家中有突發狀況、工作需要臨時出差等，假設一開始我們就把培養運動習慣的目標設在每天做30下伏地挺身，考量空間和時間則不一定可以每天都完成目標。考量他們的背景及長期以來的工作模式，公司產品對客服部來說不但難以理解，更不用說在和客戶溝通時要進一步考量材料相容性或是系統設計的問題

透過彈性習慣表，我們可以選擇在時間空間不足的狀況下只完成1個迷你目標就好，重點是培養習慣的持續而不是完成多少目標。我們公司的客服部專員的背景大多為自外語、國貿、商管等，公司是在販售化工廠、半導體廠或實驗室使用的設備和零組件。

另外注意的是一天可以完成不只一個目標，行有餘力的話可以一天完成多個目標，例如周末有空閒的時間可以一次完成1個進階目標＋1個菁英目標（跑1公里＋重訓教練課1小時），甚至是一次完成2個菁英目標（重訓教練課1小時＋拳擊有氧1小時）也無妨。在前言看完這一段以後，Guise確實提起我看這本書的興趣。