【深度华西】主动作为 医爱无疆——记上锦医院援藏医生杨韵

很多人的第一张彩色照片，深度华西生杨韵很有可能用的就是柯达彩卷。

因罐体笨重，主动作老人与妇女儿童操作的难度大。在日本等国家，医爱无疆院援藏医家庭、汽车内均配备有灭火器材与其他逃生救灾装备，而国人这方面的意识较差。

所以舍得是大智慧，记上锦医这些装备宁可终生不用，也不可一日不备。这场室外现场灭火演练，深度华西生杨韵展示了世界先进灭火器的使用方法和功能功效。段堃说，主动作安全事故的发生绝非偶然性，是有其必然性的。一参与讲座的人员表示，医爱无疆院援藏医听完段堃的讲座收获颇多，教会了自己在遭遇突发消防安全事故时要冷静自救。在身穿迷彩服教官的示范指导下，记上锦医银行的女员工手拿一款白色的小型灭火器(约40 厘米高，记上锦医直径8 厘米，重约1 公斤，其外观似一瓶大的空气清新剂)，如喷空气清新剂一般压下回压阀，灭火器立即喷射出白烟。

这种灭火器重约4 公斤，深度华西生杨韵体型稍大。主动作你们再试试这种红色的灭火器。这样的状态怎么开始工作?不要担心，医爱无疆院援藏医昨(8)日，记者针对市民们反映的各种问题，咨询医院有关专家，让医生来为大家对症下药。

案例2肠胃不适雨城区人高茜(化名)在省城上班，记上锦医长假期间专门回家过节，记上锦医一连几日都与高中同学一起聚会，吃烧烤是同学聚会中必不可少的项目，长假还未结束，高茜就感到自己的肠胃不适。医生认为，深度华西生杨韵长假外出引起感冒、深度华西生杨韵发烧的朋友们，最正确的方法是去医院检查一下血象，到底是病毒感染还是细菌感染，还是病毒加细菌感染，然后对症下药。除学生外，主动作有长时间玩电脑习惯的人群调节这类节后综合症的最佳方法是减少看电视、使用电脑的时间，另外，规律饮食，增强免疫力。医生市人民医院神经内科医生认为，医爱无疆院援藏医这样的症状主要是因为平日上班期间养成的生活规律被打断而导致的，医爱无疆院援藏医这种症状就好像长跑后突然停下来一样难受。

深吸气时，3—5秒钟，屏息2秒钟，然后慢呼气3—5秒钟，屏息2秒钟，每次坚持做15分钟。如感到眼睛不适，可以用热毛巾敷眼睛，每天两次，一次10分钟。

对于肠胃受到损害的患者，节后饮食一定要清淡，这个季节尤其推荐萝卜汤，此汤可以让胃肠道休息调整，也要多喝白开水，加速胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝的损伤。这一呼吸方法可以调节生理和心理，拥有好心情。其实，假期里同高茜一样感到肠胃不适的朋友还很多，一些长途旅游的朋友，很容易因为水土不服、饮食或受凉等因素，导致肠胃疾病拉肚子等。另外可以喝点菊花茶，秋天干燥，该茶可以清肝火。

李亚娟说，假期里她什么都没做，就是和朋友们一起逛逛街、吃吃饭、走走亲戚，别的累活重活都没干过，节日的主题也是玩和放松，可没想到假期一结束就觉得特别累。假期里连续几天邀约朋友到家里玩，大多时间是与几个好友聊天，状态不错时可以畅聊到凌晨两三点才睡觉。案例6视觉疲劳 眼睛疼杨杰(化名)是雅安中学高一学生，假期里整天上网打游戏、看电影，一天至少12小时面对屏幕，玩了一周下来眼睛出现不适症状，有些轻微的红肿，到医院就诊医生告知，是因为长时间面对电脑，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿。而对患有厌食的人，可适当吃一些山楂片开胃，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

案例1睡不醒 浑身没力气市区某行政单位办公室工作人员李辉(化名)，长假8天没怎么外出，基本上宅在家里，最远距离是回芦山县城看望父母。市人民医院内科医生介绍，有这种不良心态，不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除焦虑。

案例4感冒 发烧吴敏(化名)，天全县始阳镇某小学语文教师，长假里和老公一起自驾游去了云南丽江，回家第二天就开始头疼、浑身没力气、发烧、咽喉疼。医生市中医院中医专家介绍，过节期间天天不停嘴的人群，尤其是女性，节后易引起胃肠功能紊乱。

另外，节日期间大多数人饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起肠胃功能紊乱。睡不醒、没精神、焦虑……8天长假结束了，不管是长途旅游、短途闲逛，或是宅在家，开始上班了大家都会有同样的感受：不想上班!不少市民表示：假刚结束就提不起精神，甚至还引发了生理疾病，感冒、发烧、拉肚子……各种不适症状一一袭来一个人时喜欢上网看看电影，差不多到晚上12点才准备休息。其实，假期里同高茜一样感到肠胃不适的朋友还很多，一些长途旅游的朋友，很容易因为水土不服、饮食或受凉等因素，导致肠胃疾病拉肚子等。这样的状态怎么开始工作?不要担心，昨(8)日，记者针对市民们反映的各种问题，咨询医院有关专家，让医生来为大家对症下药。医生市人民医院眼科医生介绍，长假期间孩子们由于平日学习任务重没时间玩耍，突然来个假期，一旦家长和老师的管教少了，热衷于网络和游戏的孩子们，免不了日夜作战地玩电脑，作息时间严重不规律，这样很容易导致眼睛过度疲劳而引起眼部疾病。

李亚娟说，假期里她什么都没做，就是和朋友们一起逛逛街、吃吃饭、走走亲戚，别的累活重活都没干过，节日的主题也是玩和放松，可没想到假期一结束就觉得特别累。另外可以喝点菊花茶，秋天干燥，该茶可以清肝火。

假期里连续几天邀约朋友到家里玩，大多时间是与几个好友聊天，状态不错时可以畅聊到凌晨两三点才睡觉。医生市中医院中医专家介绍，过节期间天天不停嘴的人群，尤其是女性，节后易引起胃肠功能紊乱。

医生市人民医院中西医结合康复医学科医生表示，像李亚娟这类人群，长假一结束虽然没有生理上的疾病表象，但却感觉累，这就表明长假给她带来了生物钟的紊乱，身体机能发生了变化。案例4感冒 发烧吴敏(化名)，天全县始阳镇某小学语文教师，长假里和老公一起自驾游去了云南丽江，回家第二天就开始头疼、浑身没力气、发烧、咽喉疼。

胡静说，假期一结束她竟然有一种焦虑、郁闷、懊恼的感觉。案例1睡不醒 浑身没力气市区某行政单位办公室工作人员李辉(化名)，长假8天没怎么外出，基本上宅在家里，最远距离是回芦山县城看望父母。医生市人民医院内科医生介绍，长假期间正值秋季，这时的天气变化快，早晚温差非常大，加上旅途带来的劳累，人的身体免疫力低下，病毒细菌更容易入侵。睡不醒、没精神、焦虑……8天长假结束了，不管是长途旅游、短途闲逛，或是宅在家，开始上班了大家都会有同样的感受：不想上班!不少市民表示：假刚结束就提不起精神，甚至还引发了生理疾病，感冒、发烧、拉肚子……各种不适症状一一袭来。

如感到眼睛不适，可以用热毛巾敷眼睛，每天两次，一次10分钟。而对患有厌食的人，可适当吃一些山楂片开胃，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

医生建议腹式呼吸法，每天饭后半小时做，每天做3次，主要要领是，呼吸时要深长而缓慢，注意要用鼻子吸气，用口呼气。案例6视觉疲劳 眼睛疼杨杰(化名)是雅安中学高一学生，假期里整天上网打游戏、看电影，一天至少12小时面对屏幕，玩了一周下来眼睛出现不适症状，有些轻微的红肿，到医院就诊医生告知，是因为长时间面对电脑，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿。

尽量让一呼一吸保持在15秒左右。另外，紫菜、芝麻、苹果、木瓜等果蔬对于身体排泄废物也有很大的帮助。

长假下来，李辉发现，不管晚上几点睡觉，通常早晨都醒不来，有时醒来后又睡回笼觉，睡的时间越长，醒来时越感觉没精神，浑身没力。医生表示，像有李辉这类患节后综合症的朋友，应对的最佳方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些让自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，人兴奋起来后，反而容易恢复到正常状态。医生医生表示，有上述情况的朋友，一是因为假期玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以至影响了工作;二是因为有的人回顾假期，突然发现花了那么多钱，甚至远远超过了预期，就会沮丧不已;还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到忧郁。案例3感觉特别劳累市区某企业员工李亚娟(化名)，长假8天刚一结束，就感觉特别累。

市人民医院内科医生介绍，有这种不良心态，不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除焦虑。对于肠胃受到损害的患者，节后饮食一定要清淡，这个季节尤其推荐萝卜汤，此汤可以让胃肠道休息调整，也要多喝白开水，加速胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝的损伤。

医生认为，长假外出引起感冒、发烧的朋友们，最正确的方法是去医院检查一下血象，到底是病毒感染还是细菌感染，还是病毒加细菌感染，然后对症下药。案例2肠胃不适雨城区人高茜(化名)在省城上班，长假期间专门回家过节，一连几日都与高中同学一起聚会，吃烧烤是同学聚会中必不可少的项目，长假还未结束，高茜就感到自己的肠胃不适。

深吸气时，3—5秒钟，屏息2秒钟，然后慢呼气3—5秒钟，屏息2秒钟，每次坚持做15分钟。不管怎样，这些都是假期中带来的肠胃疾病，患者常常还有食欲不佳等症状。