清明出游，这些事项千万要注意

二○一四年三月十八日，清明普亭總統宣布將克里米亞併入俄羅斯。

」 Photo Credit: shutterstock / 達志影像 香港的外勞政策是出路嗎？ 就在中國青年失業率上升的狀態之下，出游今年6月，出游香港政府宣佈輸入外來勞工計劃，當中建造業輸入外勞上限為1.2萬人、運輸業最多可以輸入8千人，其中6300人是航空業人員，公共小巴及客車司機則共1700人。「沒有考到證照的話，注意去律所工作就沒有太大意義，頂多做律師助理，在四、五線小城市、小縣城，一個月只有兩三千人民幣。

」失業期間，些事项千她每天都在小紅書上轉好運，日子一天一天地過，公司的面試要不是提出苛刻的薪酬待遇，就是一直沒有回音。」 朋友把簡歷發給她，清明然後讓她照著簡歷抄，也偽造了兩年多的經驗 ，甚至培訓她面試。疫情解封並不意味著經濟復甦了，出游找工作還是很難 ，甚至比去年還要難一些。「失業的時候，注意每天就是洗臉、出去面試 ，再等著被HR挑挑選選。一個多月後，些事项千在朋友的推薦下，她才到了一家電商的公司工作，擔任新媒體編輯。

「2月剛失業，清明時間沒有過得很快，4月開始有點焦慮了。」兩個多月後，出游她做了一個倉促的決定，選擇入職薪水和待遇都相對較差的公司工作。同時，注意監獄也是很多集團和幫派的控制中心，若當局的做法不合他們的心意，就會透過暴力或暴動來表達不滿。

新聞來源 厄瓜多6監獄囚犯劫持57獄卒 首都遭汽車炸彈攻擊（中央社） Ecuador prison violence: Dozens of guards taken hostage（BBC） 延伸閱讀 厄瓜多選前再傳槍聲，些事项千市鎮首長座車被打成蜂窩，些事项千另一右翼候選人稱遇槍戰 厄瓜多總統候選人36歲競選搭檔接續選戰，國內毒品、黑幫暴力猖獗，紐時：難返過往平靜時光 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。」 厄瓜多地處世界兩大古柯鹼生產國哥倫比亞和秘魯之間，清明直到幾年前都還彷彿是個世外桃源，如今卻淪為毒品走私中心而深陷暴力之中今年第11號中度颱風海葵正逐漸接近台灣，出游中央氣象局表示，出游海葵颱風在明（3）天下半天、後（4）天上半天有機會通過台灣南部，帶來明顯風雨影響，提醒大家利用今（2）天做好防颱措施。而根據雨量預測圖，注意今天預計北部、注意東半部地區斷斷續續有短暫雨，東北部地區的降雨比較明顯，中南部地區在上午期間多雲到晴，中午過後會有局部午後雷陣雨，南部山區要留意明顯局部雨勢。

海葵颱風的外圍環流也會影響台灣部分地區，謝佩芸說，桃園以北、東半部陸續受到影響，將有間歇性陣雨。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。

根據最新資料綜合研判，海葵颱風未來會持續朝西移動，謝佩芸表示，以通過台灣南部的機率較高，但由於其所屬的環境複雜，不排除未來西進過程中會偏南或偏北，預計通過台灣後在台灣海峽滯留或緩慢移動，對南部降雨影響可能會持續到下週二或三。氣象局預報員謝佩芸在記者會上說明，海葵颱風上午8點在鵝鑾鼻東方大約570公里海面上，過去一段時間持續朝西移動，強度略為增強，暴風圈維持150公里。如果颱風路徑跟速度沒太大變化，氣象局預計會在今天中午前後發布陸上警報。立刻點擊免費加入會員。

謝佩芸指出，預計今晚外圍環流水氣增加，東半部降雨會越來越明顯，明天白天台灣各地降雨機率將明顯提高，東半部地區要嚴防豪雨和豪雨以上等級帶來的強降雨一旦壓力解除，體內皮質醇濃度便會逐漸回復到正常水準。血壓上升，以讓血液有足夠動能運輸到末梢血管。抑制骨質形成和生殖功能，原因同上。

長期疲勞會使人的內分泌系統錯亂，血液中激素濃度無法正常調節，導致注意力不集中、健忘、情緒不穩，影響生理時鐘，白天疲憊不堪，晚上卻又睡不好。簡單來說，腎上腺皮質醇就是在你遇到緊急關頭時，幫助身體產生強大的體力與能量，以應付眼前的危機與挑戰。

隨之而來的可能結果如：免疫系統受損、肌肉量減少（被分解做為養份）、骨質疏鬆、高血壓、糖尿病及脂肪堆積（因為胰島素分泌增加）、失眠等後遺症。抑制免疫系統運作，以將精力用於對付緊急狀況。

前年，董氏基金會調查發現，工作壓力、健康問題、工時過長，名列台灣上班族前三大壓力源。什麼是「皮質醇」？它和我們的身體運作又有什麼關係？ 當人處在緊張狀態，腎上腺會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，以應付壓力。皮質醇的分泌，只要符合「白天忙碌、晚上放鬆」的正常身體作息狀態，就能讓生理時鐘正常運作，調整體質，維持良好身體狀態，避免長期處在壓力狀態而身心失調。別忘記，當手上工作告一段落，多留意身體的健康變化，保持生理時鐘正常，讓自己在長遠的時間進程中健康向前進。不但可以加速從疲勞中恢復，持續飲用可提升新陳代謝效率，幫助調節體內的皮質醇等功效。調節身體健康恢復好元氣 在忙碌生活節奏下，或許人們無法規律生活讓身體機能好好運轉，但是我們能夠用營養鷄精讓自己維持滿滿戰力，在白天時精神更好、工作效率提高，縮短工作 時間，讓晚上能有良好的睡眠品質。

而皮質醇有助人體： 分解庫存養份如肝醣、蛋白質、脂肪，以便釋放能量，使血糖上升，通常伴隨胰島素跟著上升。而壓力過大導致「皮質醇」失調，是許多上班族時而精神亢奮、時而萎靡不振的最主要原因。

步調忙碌、上班充滿壓力的上班族，該如何使皮質醇節律正常，避免生理時鐘紊亂，在日常生活中維持健康有活力的精神？ 除了最基本的健康飲食、充足睡眠，專家指出，富有「短期補體力，長期調體質」效果的養身選擇，就是富有高濃度精華、高營養的鷄精」​透過演戲，温昇豪遊走在不同時代、體會百種人生，「演員這個工作幫助我找到人生中欠缺的部分，既滿足了自己，也因為融入不同角色的內心冒險，得到與他人的共鳴。

」温昇豪在電影裡的另一吃重角色，就是拉力賽領航員。因此，身為演員我很開心。

」「人生不就是冒險嗎？我都不怕了，你怕什麼？」這是温昇豪在《我和我的賽車老爸》中一段熱血的台詞，可能也是他目前心情的寫照。他指出，台灣影視產業至今仍未能達到真正的工業化，根本原因還是在市場規模，每年開拍的電影和劇集，真正能回本賺錢的仍然只有少數作品，「如果我們不能提供金錢的回饋，是不是能夠給予其他金錢無法衡量的東西？怎麼樣讓投資方有感受？這是我最近在想的事情。情感是台灣作品的優勢，也是我身為演員能夠發揮的強項。家庭關係就像拉力賽，愛與信任很重要温昇豪最新電影《我和我的賽車老爸》於今（2023）年9月8日上映，這是台灣影史首部以拉力賽為主題的電影，透過這個新穎的題材鋪陳出關於親情、友情、和救贖的故事，拍攝極富挑戰性，也是國片近年少見的類型。

温昇豪在電影中飾演一個喪志的單親爸爸，和童星陳少卉飾演的兒子之間有相當吃重的對手戲，而「拉力賽」正是這對父子從陌生、牴觸、到相互認同的催化劑。」雙魚座務實的特質在他身上閃閃發亮。

我想站到產業前端，從頭到尾摸索一次，對行業有比較通盤的了解，至少離開時不會有遺憾。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。

」至於《火神的眼淚》中邱Sir這個角色，則讓温昇豪深刻體會到消防人員的不易，「每一趟出任務都可能面臨生離死別，這不只是一份工作那麼簡單。而在諸多代表作中，《茶金》及《火神的眼淚》是温昇豪自認演藝生涯到目前為止很重要的兩部作品，其中，他對《茶金》裡飾演的角色KK尤其有共鳴，「這個人物可以說把1950年代知識份子憂國憂民的情懷、和身處當時政治氛圍下的壓力，淋漓盡致地演繹了出來。

」Photo Credit: 采昌國際在演戲的過程中，温昇豪獲得了極大的滿足感「人生不就是冒險嗎？」最近，温昇豪開始投資拍戲，擔任製作人，這個決定多少帶有一點冒險性質，但他絕非一時衝動，「畢竟，演員處在產業鏈末端，是被選擇的人。」温昇豪心裡如此相信著。感受樓起樓塌、從繁華到淒涼的無常。」令人期待的是，文策院近年加大了台灣影視內容產業的投資力度，多元開放的社會環境，更為創作提供了無可比擬的優勢，「這股軟實力將影響全球華人。

本文經台北文創授權轉載，原文刊載於此原文標題：身為演員 我很開心 - 温昇豪延伸閱讀 【劇評】《火神的眼淚》：社會的歲月靜好是有人負重前行，英雄其實更像殉道者 《進擊的台劇》：《茶金》其實很有宮崎駿的風格，都是在重塑一個不為人所熟悉的世界【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。文：許容榕從《我們與惡的距離》、《火神的眼淚》、《俗女養成記》、《茶金》到《最佳利益》，温昇豪是近年華語影視圈最多產的男演員之一。

只要檔期可以配合、片酬合理，我都能發自內心挖掘出作品的價值，進一步產生共鳴，從中找到對角色的認同。Photo Credit: 伊林娛樂提供用軟實力說自己的故事懷抱著對於自身文化產業的使命感，温昇豪也不免想要呼籲大家多給台灣影視產業一點支持跟鼓勵，「所謂支持就是，你來看一看台灣還是有一群人在努力講自己的故事。

」每演出一個角色，他就比一般人多活了一段人生，周而復始，收穫的同時也消耗諸多心力，「演員是一個需要創意的職業。「《我和我的賽車老爸》最核心的價值在於共生共榮、摒棄成見。