打造宜居白沙河，平度市政保洁加强环卫精细化、长效化保洁

打造宜居白湧言會現任議員林智鴻則由立委王定宇陪同拜票。

如果最後國民黨提名他，沙河平度市政保洁加他會全力以赴爭取勝選。後來台北市議員徐巧芯爆料，强环卫精细朱立倫在這通電話表明，要跟羅智強「魚死網破」，民調再高都不會提名。

想成為「戰鬥藍」，化长效化保要先有當傻瓜的覺悟。羅智強強調，打造宜居白台北市議員的職務，打造宜居白大家可以去檢驗紀錄，不管是出席率、提案、選民服務，他還是會做好該做的事情，接棒的楊植斗跟選服團隊，全力幫他拚選服。羅智強日前曾宣布，沙河平度市政保洁加自己不競選台北市議員連任，交棒給他的助理八年級生楊植斗「培養新生代」，他則希望能在政治職涯更進一步。年底將舉行九合一大選，强环卫精细現任市長鄭文燦任期已屆滿的桃園市被視為此次選舉中的「重中之重」，一般評估選情將帶動雙北、新竹發展。羅智強本來原訂2日網路直播表態是否參選桃園市長，化长效化保卻臨時因黨主席朱立倫來電「長談3小時」喊卡取消。

另外台北市議員羅智強，打造宜居白雖然被質疑與桃園沒有太多地方連結，但經過幾天反覆以及黨主席朱立倫的溝通後，羅智強仍在今（6）日凌晨宣布參選。羅智強2007年底成為馬蕭辦公室發言人，沙河平度市政保洁加2012年2月6日，擔任馬英九辦公室副秘書長。據卡繆本人的說法，强环卫精细此處更動乃是為了凸顯卡里古拉所欲追求的「高級自殺」。

劇中所涉及的主題，化长效化保都是卡繆念茲在茲，並且通過劇本的反覆修訂以求更加貼切地表達。卡里古拉掌握至高無上的權力，打造宜居白即便再瘋狂、再不合常理，但他本身就是律法與規範。此時距離他在阿爾及利亞創立「勞動劇團」（Théâtre du Travail），沙河平度市政保洁加不過才一年左右光景。翌年，强环卫精细《卡里古拉》根據昂熱版本在巴黎重演，並且出版劇本。

只不過《卡里古拉》裡沒有白花花刺得讓人睜不開雙眼的熾熱陽光，殺人也並非純然出於不明所以的動機所以我每天要做的基本功，就是面對牆壁，從最低音唱到最高音，這樣來回數十次暖嗓，再跟著樂隊的琴音板聲，練習把每一個音唱得精準。

只記得她教我用丹田發聲，又能讓聲音傳得又響又遠，才能既省力。從小看著舞台上平劇演員的好身段，我都沒想過，我這個根本沒什麼運動的「宅女」，竟然全部都做得到。無論唱詞或念白，全都是中國古詞。那腿啊，可要往天際踢得直挺挺的，一點都不能馬虎。

王老師有個養子，專門飾演關公出場前，那匹英氣綽發的小馬，每每亮相都得連續翻上十幾個筋斗，從舞台左側翻到右側，搏得觀眾滿堂喝采。所以人家說戲班練功好比軍隊操練，體罰是家常便飯，但我卻很幸運地不曾被打過，甚至也沒有被罵過。而且就阿娘的規劃，學習平劇並不是為了要成為專業的平劇演員，主要還是以扎根、打基礎為目的，同時也讓他們判斷你這個新來的，有著什麼樣的長才，適合演什麼樣的角色而已。文：何思瑩 口述：小艷秋 簡秀綢再見，小艷秋登台 而「念功」說來容易，不過就是將台詞念出來，但是這嘴上功夫可不是開口就行，必須依照不同角色、劇本內容，用上不同的方言腔調發音。

不願冒險的我，非常堅持地跟王老師說「這個我不要學」，沒想到老師竟也順從我的意願，完全沒強迫我。但奇妙的是，演戲卻是我不必費什麼力氣，就能做得很好的事。

我印象最深的還有馬鞭—那是一個聰明的小道具，因為演出的時候不可能有真馬嘛，所以只要甩著馬鞭，高揚低垂間也就等於行過山山水水了。我在想，大概是因為我的身分是堂主養女吧？比起那些綁戲囡仔高了一等，老師對我相對客氣。

小到站姿、坐姿、臥姿、飲食，大到亮相、台步、圓場、山膀、雲手都有，耍刀舞劍更是不用說。」 阿娘還說「預備好這樣的心態，平常就是努力的練習，積極的練功，為當上主角的那一天作足準備」。阿娘這樣教我：「一上台，眼睛就要將台下的觀眾掃過一遍，直視他們的眼睛。我學得快，身手靈敏唯一的罩門是「吊毛」也就是平地翻筋斗。也許，我是真的與生俱來，就有這方面的才能吧？ 戲班的人都誇我很聰明，是天生吃這行飯的優等生，佩服阿娘看人的眼光，有了一個養女蓋天鳳，也是名聞四海的歌仔戲演員，接著又選中我這顆璞玉。很快地，我就開始在上半場的平劇裡出演主角。

不過，說老實話，我是打從心底對演戲一點興趣也沒有，學戲的過程只覺得辛苦，從來就不曾感到有趣或好玩。所以啊，儘管上台前，我心裡想了千百種可能出糗的情況，但戰戰兢兢地踏上台後，發上就會發現，觀眾也一樣都是人啊，有什麼好怕的？這檻一旦跨過，沒有了心魔，就再也不會緊張了。

我當時年輕，記憶力好得驚人。王老師身形瘦高，比起我們一般的本省男性要白皙許多。

對付怯場這個心魔，阿娘也有她簡單有效的快速解決之道，那就是「直接上場」。雖然文詞陌生，但這樣一來一往，不出幾次，全都背得穩當妥適。

作為演員，首先要突破的就是「怯場」這個大檻。他當時的年齡大概四十左右，通常都是演紅面關公，大刀大旗耍得虎虎生風。她一直提醒我，不要害怕觀眾，而是要讓觀眾反過來欣賞妳。在戲班裡，起初我都是怨氣滿滿，天天以淚洗面，到後來才逐漸想開，畢竟命運就是如此，到了還能怎麼辦呢？那既然要做，我就要好好做，做到最好。

不僅如此，阿娘先生是劇團的胡琴師，他倆也是結婚很久都沒有生小孩，都快四十歲幾乎已經不報期望，結果我一進到劇團當養女，不到一年阿娘就懷孕生下一個男寶寶，取名叫作楊信夫。無論是《貴妃醉酒》裡，那被唐明皇爽約，一個人喝悶酒喝得暈暈乎乎、拈花輕嗅的楊貴妃，或是《長坂坡》裡，連劈十幾次腿，在刀光劍影間英勇保護小阿斗的趙子龍，我都能駕馭，可以說是文武雙全。

我們的武老師名字很特別，叫王老虎，如果沒記錯，應該是知名的上海京派演員王秋甫的兒子。而我國語的聽說能力，也就在這樣的過程中鍛鍊起來，到現在和別人說話，我還是習慣用國語對話。

也許是我天生筋骨就軟，或是四肢發達？這比槍比武就和唱功念功一樣，完全難不倒我。大家都說我真的到哪都在「招弟」。

如何念得有味道、有節奏、有韻律，念出不同的人物性格，念得每一個字都清清楚楚送進觀眾耳朵裡，那可真夠考驗的。你別看他游刃有餘，吊毛這動作難度是非常高的，假使一個不小心摔到了，就有可能導致終身殘廢。通常都是由老師先解釋意思、接著唱一遍、念一遍，我再跟著重複。於是進戲班不到一個禮拜，阿娘就把我丟上台了。

至於平劇的「武功」呢，指的就是動作的部分，分為「做」和「打」，舉手投足的細節除了要表現出行當的個性與情緒，更要能讓觀眾目瞪口呆、看得過癮。再來，為了練就一身柔軟身段，更必須將腿架得高高，緊貼在胸膛，雙手握緊腳趾，將腿筋拉開，直到可以迅速劈腿。

而戲如其人，王老師個性剛正，待我們也相當嚴厲。最初，阿娘先讓我演話劇裡的小配角，就是遞遞茶水那種無關緊要的小角色

,營養學專家的護腸飲食全指南,健腸食譜,吳映蓉,李芷薇,翁德志,營養素,碳水化合物,蛋白質,脂肪,情緒,維生素,礦物質,腸道菌,益生質,膳食纖維,不飽和脂肪酸,植化素],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 一提到「碳水化合物」，如米飯、麵食、全榖雜糧類等食物，有些人就會想到「胖」。我們吃的不是腦部要的食物，當然得不到大腦善意的回應。