备孕要多久敷一次？掌握正确的方法！

行政院長陳建仁今天下午正在立法院進行「高端疫苗合約專案報告」，备孕要警報大響時，备孕要是民進黨立委吳玉琴質詢的時間，陳建仁表示，「不好意思，我剛才收到一個簡訊，說中國發射飛彈」，吳玉琴回應，「我剛剛也看到這個簡訊，所以中共對我們的威脅是一直在的」，陳建仁認同表示，「確實，確實時時都在。

畢竟選舉只是一時，多久敷的方法好好過日子更重要。選前青年處「強勢狀態」 情緒易衝動、次掌不穩定相較中老年人，年輕族群的情緒系統仍處於強勢狀態，一旦出現焦慮症候群，比較容易衝動、不穩定。

精神科醫師觀察發現，握正确對比以往比較多是中老年人會出現「選前焦慮症候群」，今年有更多年輕世代積極投入，導致出現情緒亢奮、難以入眠的症狀。醫師許正典說明，备孕要對於老年人的選舉焦慮，是因參加較多造勢活動，而年輕人則是在網路上串聯，可能會有較激烈的言語，也會引發比較多的衝突。青年陷「選前焦慮症候群」 情緒亢奮、多久敷的方法難入眠選戰倒數，多久敷的方法高喊凍蒜全力催票，戶外造勢活動一場接一場，但最近卻有不少人因為全神貫注關心選戰，導致精神緊張。精神科專科醫師楊聰財則分享，次掌一位上班族有崇拜的特定政黨，甚至趨近像是宗教崇拜一樣，跟爸爸產生非常大的口語衝突，還差點發生肢體衝突。台北／魏于恬、握正确余苓瑀責任編輯／吳苡榛。

台安醫院精神科主治醫師許正典指出，备孕要大概多了兩成的年輕人出現選前焦慮症候群，备孕要過去醫師認為患者只是網路成癮，結果是因為晚上不睡覺在發表、轉傳文章。隨著選戰進入白熱化，多久敷的方法到精神科就診的患者也增加，多久敷的方法跟以往不同的是，過去比較多都是中老年人會出現「選前焦慮症候群」，如今年輕世代積極投入大選，也導致情緒亢奮、難以入眠易瘦體質是指肌肉含量多、次掌脂肪量少，身體肌肉量多寡男女不同。

在月經過後的每天，握正确可利用啞鈴或跳繩運動瘦身，握正确跳繩重點在循序漸進，達到每天600至1000下的目標，身體須打直、臀部稍微夾緊，腹部微縮、雙腳微開，且必須穿運動鞋、以避免膝蓋受傷。張若偉院長提醒，备孕要千萬不要選擇過度節食、备孕要過度運動或偏方等偏激方式減重，減重應該在身心靈都快樂的狀態下，培養正確生活習慣，才能成功達到減重兼具健康的目標，日後也不容易復胖。女性荷爾蒙代謝也會受影響，多久敷的方法出現婦科疾病、感染等問題甚至不孕。中醫指點迷津3招養成易瘦體質 基礎代謝率是關鍵張若偉院長表示，次掌一般講控制體重都是以飲食少吃為重點，次掌但民眾容易忽略每個人的身體都有基礎代謝率，臨床上發現，肌肉愈多的人、基礎代謝率愈高，若要養成易瘦體質，除飲食要控制外，肌肉鍛鍊和睡眠品質也非常重要。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．有吃早餐的人，減肥更容易成功。晚上10點到隔天2點生長激素分泌最旺盛，正是肝膽經排毒運行時間，必須有足夠睡眠時間才能完整修補維護，健康的睡眠應6至8小時，才能養足體力。

中醫診所院長張若偉醫師指出，許多人以為體重數字下降就是減重成功，然而，體重只是數字的表徵，不能做為單一判斷標準，減重過程中讓體脂肪下降、肌肉量提高，才是身體健康或判定胖瘦的最大依據，也是張醫師常講要能養成易瘦體質，才不會肥胖纏身▸鍛鍊肌肉鍛鍊肌肉應加強腹肌、臀肌和大腿肌等核心肌群部位，這些部位占人體肌肉量的70%，若希望減重速度加快，除了核心肌群肌肉鍛鍊的無氧運動，還須搭配如跑步、騎飛輪、健身操等有氧運動，才能事半功倍。在月經過後的每天，可利用啞鈴或跳繩運動瘦身，跳繩重點在循序漸進，達到每天600至1000下的目標，身體須打直、臀部稍微夾緊，腹部微縮、雙腳微開，且必須穿運動鞋、以避免膝蓋受傷。男性肌肉含量則超過34，體脂肪介於20至25之間身材會最適中。

▸睡眠燃脂睡眠也很重要，睡覺能讓身體組織重新再造、汰舊換新，白天鍛鍊的肌肉會在睡眠時開始燃燒脂肪，產生「後燃效應」，提高身體代謝率。體重下降就是減重成功？養成易瘦體質才是「真瘦」身體質量指數（BMI）比值大於24以上即認定為肥胖，數值愈大罹患肥胖相關疾病風險就愈高，會引起痛風、糖尿病、高血壓、高血脂和心臟病等慢性代謝症候群疾病。張若偉院長強調，「砍油不砍肉」的減重才是王道。中醫指點迷津3招養成易瘦體質 基礎代謝率是關鍵張若偉院長表示，一般講控制體重都是以飲食少吃為重點，但民眾容易忽略每個人的身體都有基礎代謝率，臨床上發現，肌肉愈多的人、基礎代謝率愈高，若要養成易瘦體質，除飲食要控制外，肌肉鍛鍊和睡眠品質也非常重要。

女性荷爾蒙代謝也會受影響，出現婦科疾病、感染等問題甚至不孕。易瘦體質是指肌肉含量多、脂肪量少，身體肌肉量多寡男女不同。

此外，也會使腦部循環容易產生障礙、提早老化，憂鬱上身。減重課題是許多人努力不懈的目標，應該如何有效且健康的減重？張若偉中醫師，以健康瘦身的觀點，帶您了解如何正確減重、打破減重迷思。

尤其減肥更要吃 玉米、胡蘿蔔上榜。亦可搭配埋線、穴道按摩刺激，達到讓局部線條更完美。搭配中藥減重有助燃燒身體能量 提高身體代謝率張若偉院長進一步說明，搭配中藥減重也對身體脂肪燃燒有幫助，透過提供能量、控制食慾、幫助消脂、增肌，提高身體代謝率，因人而異調配比例。飲食方面多補充排骨、牛肉、魚肉等優質蛋白質，增加身體養分。或是在韻律墊上做開合跳、深蹲。歲末年終之際，從聖誕大餐，一路吃到尾牙，大大小小的聚餐，不知不覺吃進過多熱量，體重很容易就失控。

研究：「這2種食物」一定要吃 搭配1海鮮更有助燃脂．「這些澱粉」都有助燃脂。張若偉院長提醒，千萬不要選擇過度節食、過度運動或偏方等偏激方式減重，減重應該在身心靈都快樂的狀態下，培養正確生活習慣，才能成功達到減重兼具健康的目標，日後也不容易復胖。

中醫診所院長張若偉醫師指出，許多人以為體重數字下降就是減重成功，然而，體重只是數字的表徵，不能做為單一判斷標準，減重過程中讓體脂肪下降、肌肉量提高，才是身體健康或判定胖瘦的最大依據，也是張醫師常講要能養成易瘦體質，才不會肥胖纏身。晚上10點到隔天2點生長激素分泌最旺盛，正是肝膽經排毒運行時間，必須有足夠睡眠時間才能完整修補維護，健康的睡眠應6至8小時，才能養足體力。

女性掌握專屬減重關鍵 月經週期幫助提升減重效率女性朋友可以善加利用月經週期，來提升減重的效率。▸飲食控制飲食控制要以年紀區分，張若偉院長解釋，當成長發育達到穩定狀態後，成年人每天營養比例分配建議為青菜5、蛋白質3、澱粉2，這是對身體健康最好的黃金比例，其中澱粉攝取又以原型的米食優於加工麵食。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．有吃早餐的人，減肥更容易成功。以女性而言，肌肉含量超過28，體脂肪介於25至30之間。張若偉院長提到，一般建議月經期以休息為主，讓經血排放乾淨，經期後進入濾泡期，可以積極做核心肌群運動、有氧運動以訓練心肺功能，並進行飲食控制，可以達到很好的減重效果國際中心／張永騰 編譯責任編輯／林均。

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搶買民眾說，「我必須得到一個杯子，我通常不會為任何東西排隊，但我必須得到這個杯子」。聯名「史丹利」賣完不補美民眾頂低溫排買商店外人潮眾多，許多民眾提早好幾個小時夜排，頂著低溫等待開門，只為搶到星巴克與知名保溫杯品牌史丹利，最新款的聯名保溫杯，這款保溫杯造型獨特，搭配閃亮的粉色杯身，在美國掀起流行風潮，人人都想擁有。

國際中心／張永騰 編譯責任編輯／林均。原本50美元的保溫杯，約台幣1500元，價格在網路上翻漲多倍，轉售價格高達300美元，相當於9000元台幣。

由於保溫杯需求量高，價格炒高多倍，原本只要50美元的保溫杯，約台幣1500元，網路上的轉賣價格高達300美元，相當於台幣9000元，甚至有員工試圖私吞限量商品，欺騙消費者杯子在網路上已經全部售罄，卻被眼尖的消費者發現囤貨，向總公司投訴才順利買到杯子，亂象頻傳阿拉斯加航空公司一架波音737-MAX客機，5日在爬升過程中一片機身直接飛走，美國運安會呼籲奧勒岡州民眾協尋，以釐清事故原因，而機身在7日尋獲。