同团中央新一届领导班子成员集体谈话 习近平这样强调

前職棒球星張誌家1日在中國猝逝，同团中央享年43歲，消息一出，引發各界震驚。

身穿黑色羽絨衣的男子，新届领不發一語走進地檢署，新届领他就是涉嫌走私胎盤素注射劑的吳姓醫美醫師，涉及案件的還有兩名單幫客陳姓、辜姓男子，他們長期到日、韓走私胎盤素注射劑，再交給吳姓醫美醫師，其中為了規避查緝，疑似在入關前，將禁藥委託給松山機場國境事務隊田姓前分隊長，讓他利用免查驗的職權，從公務通道走私入境，北檢4日晚間指揮廉政署發動搜索，約談4人到案，釐清案情圖／路透社強震救護車全出勤 孕婦自行赴醫院生產災區有一名孕婦出現陣痛叫救護車，导班成但救護車全都出勤，导班成有關單位要她自行前往醫院，還好順利的在醫院生下了寶寶，「當宮縮時我想是要生了，我想他一定是個堅強的孩子。

多處缺水 災民衝「狗狗溫泉浴池」取水飲用災後多地斷水，员集体谈有災民在地震後終於喝到自來水，员集体谈百感交集，「地震發生後第一次喝到原水，太感動了，不知不覺快要流淚。活埋逾72小時8旬婦獲救意識清楚4日下午，话习近平黃金救援72小時剛屆滿，话习近平重災區輪島市一名被埋在瓦礫堆下的80多歲婦人，成功獲救，讓救難人員士氣大振，相信可能還有生還者，不放棄任何搜救機會。样强调」住在災區的孕婦自行前往醫院生產。截至目前已有84人死亡，同团中央還有179人失聯。來自石川縣輪島的桐本家族，新届领傳承木漆工藝200年，如今家園全毀。

导班成」還有民眾拿著水桶跑去開放給狗狗洗溫泉的浴池取水。圖／路透社災區目前仍有100多人失聯，员集体谈隨著時間一分一秒過去，生還的機會似乎愈來愈渺茫。血管就像是「公路」，话习近平心肌梗塞則像「土石流」，洪惠風形容：「今天公路好不好，和明天是否土石流無關。

另外，样强调當血管中有過多的三酸甘油酯代謝不掉時，有部分會回流到肝臟變成極低密度膽固醇，若是累積過多，一樣會造成血管阻塞的問題。」也說明了心肌梗塞和動脈硬化的血管壁厚度有關，同团中央但和血管內徑是否狹窄不一定相關。新届领（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：常喝「這類咖啡」小心讓膽固醇過高。膽固醇主要包括高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇，导班成即HDL）與低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇，导班成即LDL），兩者是評估健康的重要指標，其他還有極低密度膽固醇等多達7、8種以上。

膽固醇控制好了，動脈硬化、老化的速度可以減緩。但壞膽固醇其實是血管內皮細胞所需的養分，只是一旦養分供給過多，會造成沈積，若與壓力大、吃多了燒烤食物、抽菸或喝酒所產生的自由基結合，而導致變質，再被內皮細胞攝取進入血管壁後造成發炎反應，進而出現血管硬化或鈣化，不斷地惡性循環，血管就開始阻塞。

好膽固醇的主要作用，可將黏附在血管壁上的壞膽固醇帶回肝臟去處理掉。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風表示，動脈血管硬化剛開始時會出現血管重塑現象（remodeling），血管壁是先往外增厚，到一定程度才向內擠壓的，這時就造成狹心症建議用蔥、蒜、薑、香菜等天然辛香料，加少許醬油或薄鹽醬油來代替醬料，或者選擇用醋或醬油來沾取，至少熱量不會那麼高。增加纖維質的蔬菜可多吃，是減重者不可或缺的食材，想增加飽足感也可藉由白菜、香菇、金針、玉米或蘿蔔等來增添。

在吃火鍋的時候必須做到「熱量總量管制」。主要是因為白肉含有較少的飽和脂肪，同時油脂也比較低，當然也並非一定要吃肉，在沒有膽固醇等健康顧慮下，也可將主食改點海鮮類，熱量相對較低營養也是足夠的。蕭敦仁表示，一般而言，我們將早餐設定在300大卡到400大卡之間，午晚餐約可500大卡到600大卡左右，以這標準來檢視食物的熱量，比較容易判斷哪些食物熱量過高該少吃，哪些食材熱量低，就算吃到飽也無所謂。文章也可以用聽的下雨後氣溫跟著遛滑梯，只要天氣稍稍變涼，火鍋店裡就是擠得滿滿都是人，三五好友大多相約到吃到飽火鍋店來個大進補，不管是香辣有味的麻辣鍋、泡菜鍋，或是香醇可口的涮涮鍋、起司鍋、臭臭鍋，每一種都很受歡迎，各種口味滿足不同的喜好與選擇。

蕭敦仁強調，執行減重計畫當中，火鍋不是不能吃，是量的問題。醫激推有效 別不敢爬樓梯。

減重的人照樣可以吃火鍋，只是方式要稍微改變，在享受美食的時候，也要有所節制，必須「有計畫」的聰明吃火鍋，才不會吃得過多或暴飲暴食，讓腸胃受不了，或是身材變了調。◎醬料：吃火鍋的沾料也要特別注意，涮涮鍋因為味道清淡，常會習慣搭配重口味的醬料，這可是熱量攝取的大陷阱。

◎食材：加工食品像各式各樣的餃類和丸子類等，少碰是大原則，因為其中蛋白質含量較少，但脂肪含量卻很高。醫揪「9樣陷阱食材」害膝蓋受損 愛盤腿坐也遭殃盤點「4種運動」有助改善骨鬆。不過，這溫度一降，可真是減重者的一大考驗，因為隨隨便便一頓火鍋餐舒服吃完，心裡可就不舒服了，一頓熱量少說800大卡起跳，稍有不慎「嘴一滑」，攝取熱量就破千卡警戒線，這可怎麼了得。不要小看很多人愛吃的沙茶醬，蕭敦仁表示，小小的一湯匙熱量就破百，其他常見的沾醬如花生粉、麻油、辣油等，這些調料都有著超高熱量，而且都能刺激人的味蕾，使食慾更加旺盛，讓人不知不覺又多吃了一些預期外的食物。做好熱量總量管制「減重者真的碰不得火鍋嗎」？腸胃肝膽科醫師事蕭敦仁表示，口腹之慾每個人都需要得到滿足，火鍋當然不是減重世界的洪水猛獸，就連長年重視控制飲食的他，也偶爾會吃吃火鍋變換口味。在家自製湯頭時，建議以蔬菜代替雞骨或大骨當底。

建議平常在家製作高湯時，不要立刻食用，先將高湯放涼冷凍起來，之後在冷凍狀態下，將凍結在上層的油脂及殘渣刮除，這樣做出來的湯底會更加清甜。這些湯頭都會讓你在吃一樣的食材同時，不知不覺中比別人多吃進到熱量下肚，控制體重者應該是要選擇熱量最低的湯頭為優先，才可減少熱量攝取。

雖然只是小小的動作，卻可幫減少熱量。蕭敦仁表示，真的想嚐味道的話，也以花枝餃和鱈魚丸為佳，至於火鍋中不可少的主角肉類部分，也建議以雞鴨魚這類「白肉」取代豬牛羊這類「紅肉」。

跟著做，盡情享受美味以自身享受美食的經驗為例，蕭敦仁指出，想盡情享受火鍋美味的人，可以針對湯頭、食材、醬料三方面加以選擇：◎湯頭：在湯底的部分是基本，原則上，味道愈清淡、添加物愈少的，熱量就愈低，市面上有很多店家推出新口味的豆漿鍋、牛奶鍋，甚至是起士鍋，基本上是敬謝不敏，尤其是很多人喜歡的麻辣鍋、巧克力鍋等，都屬於高熱量的湯頭。通常在吃火鍋時，都有飯、麵和冬粉等澱粉類作為主食，建議以蒟蒻麵或其他低熱量替代物來取代，亦可減少過多的熱量。

掌握原則，美味無負擔吃火鍋時，一人一鍋的涮涮鍋，比起大家共鍋更容易控制熱量攝取，同時建議準備一個小湯匙，當火鍋湯大滾時，中間部分的油跑到鍋緣時，用湯匙撈除浮油。蕭敦仁進一步說明，很多人都知道自製湯頭較能掌控健康及衛生，但卻忽略了過濾掉高湯的油脂這個步驟。掌握吃火鍋熱量總量管制原則，記住湯頭選清湯、食物吃原味、沾醬盡量少，把握以上「教戰守則」，今年秋冬，你也可以聰明無負擔的享受「溫暖火鍋趴」囉。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：一頓火鍋涮8片豬五花熱量爆了

醫揪「9樣陷阱食材」害膝蓋受損 愛盤腿坐也遭殃盤點「4種運動」有助改善骨鬆。◎食材：加工食品像各式各樣的餃類和丸子類等，少碰是大原則，因為其中蛋白質含量較少，但脂肪含量卻很高。

在吃火鍋的時候必須做到「熱量總量管制」。掌握吃火鍋熱量總量管制原則，記住湯頭選清湯、食物吃原味、沾醬盡量少，把握以上「教戰守則」，今年秋冬，你也可以聰明無負擔的享受「溫暖火鍋趴」囉。

掌握原則，美味無負擔吃火鍋時，一人一鍋的涮涮鍋，比起大家共鍋更容易控制熱量攝取，同時建議準備一個小湯匙，當火鍋湯大滾時，中間部分的油跑到鍋緣時，用湯匙撈除浮油。文章也可以用聽的下雨後氣溫跟著遛滑梯，只要天氣稍稍變涼，火鍋店裡就是擠得滿滿都是人，三五好友大多相約到吃到飽火鍋店來個大進補，不管是香辣有味的麻辣鍋、泡菜鍋，或是香醇可口的涮涮鍋、起司鍋、臭臭鍋，每一種都很受歡迎，各種口味滿足不同的喜好與選擇。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：一頓火鍋涮8片豬五花熱量爆了。跟著做，盡情享受美味以自身享受美食的經驗為例，蕭敦仁指出，想盡情享受火鍋美味的人，可以針對湯頭、食材、醬料三方面加以選擇：◎湯頭：在湯底的部分是基本，原則上，味道愈清淡、添加物愈少的，熱量就愈低，市面上有很多店家推出新口味的豆漿鍋、牛奶鍋，甚至是起士鍋，基本上是敬謝不敏，尤其是很多人喜歡的麻辣鍋、巧克力鍋等，都屬於高熱量的湯頭。減重的人照樣可以吃火鍋，只是方式要稍微改變，在享受美食的時候，也要有所節制，必須「有計畫」的聰明吃火鍋，才不會吃得過多或暴飲暴食，讓腸胃受不了，或是身材變了調。建議平常在家製作高湯時，不要立刻食用，先將高湯放涼冷凍起來，之後在冷凍狀態下，將凍結在上層的油脂及殘渣刮除，這樣做出來的湯底會更加清甜。

蕭敦仁表示，真的想嚐味道的話，也以花枝餃和鱈魚丸為佳，至於火鍋中不可少的主角肉類部分，也建議以雞鴨魚這類「白肉」取代豬牛羊這類「紅肉」。在家自製湯頭時，建議以蔬菜代替雞骨或大骨當底。

不要小看很多人愛吃的沙茶醬，蕭敦仁表示，小小的一湯匙熱量就破百，其他常見的沾醬如花生粉、麻油、辣油等，這些調料都有著超高熱量，而且都能刺激人的味蕾，使食慾更加旺盛，讓人不知不覺又多吃了一些預期外的食物。做好熱量總量管制「減重者真的碰不得火鍋嗎」？腸胃肝膽科醫師事蕭敦仁表示，口腹之慾每個人都需要得到滿足，火鍋當然不是減重世界的洪水猛獸，就連長年重視控制飲食的他，也偶爾會吃吃火鍋變換口味。

雖然只是小小的動作，卻可幫減少熱量。蕭敦仁表示，一般而言，我們將早餐設定在300大卡到400大卡之間，午晚餐約可500大卡到600大卡左右，以這標準來檢視食物的熱量，比較容易判斷哪些食物熱量過高該少吃，哪些食材熱量低，就算吃到飽也無所謂。