請勿站在莫斯科街頭玩音樂

而中央氣象署預報，請勿站到了下週二（12日）有鋒面快速通過及東北季風稍增強，氣溫將稍下降，北部及東北部整日天氣較涼。

守護肺部健康５招跟著做 賴基銘執行長特別強調，科街肺癌在1公分內手術切除，其治癒率高達95%。頭玩竟是「外出無1習慣」害的 初期0症狀肩頸痛就醫驚罹肺腺癌。

賴基銘執行長指出，音樂雖然國內吸菸率逐漸下降，然而廚房的油煙、路上的廢氣、PM2.5和致癌工作環境等，也漸漸成為肺癌罹患的主因，讓人防不勝防。而會導致此三高特性的原因，請勿站則在於肺癌初期無任何症狀，請勿站一旦出現病徵通常已是晚期，所以力拚「肺癌存活率倍增」的關鍵，就是要把握早期發現的機會。賴基銘執行長提醒，科街一定要落實愛肺５招，遠離致癌環境、建立規律運動和自主篩檢的習慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會跟著健康。第1招／不吸菸、頭玩遠離二手菸第2招／養成規律運動的習慣第3招／定期肺部有效篩檢第4招／避免長期接觸職場環境的污染第5招／健康飲食指南（常春月刊／編輯部整理、頭玩文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：她無病史、不菸不酒、生活習慣良好卻得肺癌肺癌連續15年高居國人十大癌死因症之首，音樂每年有近萬人死於肺癌。

賴基銘執行長提醒，請勿站一定要落實愛肺５招，遠離致癌環境、建立規律運動和自主篩檢的習慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會跟著健康。科街竟是「外出無1習慣」害的 初期0症狀肩頸痛就醫驚罹肺腺癌。早期胃癌以潰瘍表現「解黑便」應儘速就醫診治早期胃癌症狀不明顯，頭玩會以潰瘍表現，不容易被聯想成是癌症。

最近一個月覺得有「胃度度」的脹氣感，音樂不時也會出現噁心想吐的症狀故就醫，音樂經檢查後確診為胃癌，醫師採取腹腔鏡亞全胃切除術併淋巴結廓清術，住院一週便出院返家各種鞋款的選鞋方法大不同，請勿站不可不知挑鞋6撇步：高跟鞋：鞋跟不要太細，且後跟高度最好不要超過2吋。高跟涼鞋：科街高跟涼鞋的高度不宜過高，最好選擇後面有綁帶的鞋款，小腿肌肉力量可節省很多力量，相對對腳的健康較有益。此外，頭玩人字拖走路時重心往前，比較容易導致雞眼形成。

一般鞋或氣墊鞋挑選，試鞋時先將腳往前伸，後端需有一根中指或食指可放的空間、此大小最適合。人字拖夾腳鞋：不建議長時間走路，人字拖會讓小腿肌肉更用力，走久了易累。

魚口鞋：魚口鞋前端開洞，穿起來比高跟鞋舒服，不過，盡量不要挑選楦頭太窄或尖頭，以免穿久了導致拇趾外翻。日常3習慣不改掉黴菌馬上盯上你。球鞋與氣墊鞋：打籃球最好穿高筒籃球鞋保護腳踝，如果要長時間走路，可以挑選慢跑鞋，而氣墊鞋則可以分散腳掌承受的力量。不管走路或運動，雙腳承受了身體重量，為了減輕雙腳負擔，挑雙適合的鞋子很重要。

文章也可以用聽的每天上下班走路、運動都要靠雙腿、雙腳，尤其一雙好的鞋子，走起路來舒服，走久了也不傷腳，但很多人挑錯鞋、穿錯鞋，不但對腳部沒有保護作用，還可能對雙腳產生傷害。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。每天穿同雙鞋小心得香港腳。楔形鞋：因鞋底的厚度差不多，且厚度較厚，吸震力會比高跟鞋好，但如果高度過高，仍很可能扭傷腳，挑選時盡可能挑厚度不要過厚、走起來較穩的鞋款。

一張圖認識「香港腳4大型態」：水泡、厚皮也在內。否則容易導致足底筋膜炎、蹠骨關節炎，也易扭傷，甚至走久了有蘿蔔腿，且還會腰酸背痛

不管走路或運動，雙腳承受了身體重量，為了減輕雙腳負擔，挑雙適合的鞋子很重要。一張圖認識「香港腳4大型態」：水泡、厚皮也在內。

楔形鞋：因鞋底的厚度差不多，且厚度較厚，吸震力會比高跟鞋好，但如果高度過高，仍很可能扭傷腳，挑選時盡可能挑厚度不要過厚、走起來較穩的鞋款。魚口鞋：魚口鞋前端開洞，穿起來比高跟鞋舒服，不過，盡量不要挑選楦頭太窄或尖頭，以免穿久了導致拇趾外翻。球鞋與氣墊鞋：打籃球最好穿高筒籃球鞋保護腳踝，如果要長時間走路，可以挑選慢跑鞋，而氣墊鞋則可以分散腳掌承受的力量。文章也可以用聽的每天上下班走路、運動都要靠雙腿、雙腳，尤其一雙好的鞋子，走起路來舒服，走久了也不傷腳，但很多人挑錯鞋、穿錯鞋，不但對腳部沒有保護作用，還可能對雙腳產生傷害。高跟涼鞋：高跟涼鞋的高度不宜過高，最好選擇後面有綁帶的鞋款，小腿肌肉力量可節省很多力量，相對對腳的健康較有益。一般鞋或氣墊鞋挑選，試鞋時先將腳往前伸，後端需有一根中指或食指可放的空間、此大小最適合。

人字拖夾腳鞋：不建議長時間走路，人字拖會讓小腿肌肉更用力，走久了易累。每天穿同雙鞋小心得香港腳。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。此外，人字拖走路時重心往前，比較容易導致雞眼形成。

日常3習慣不改掉黴菌馬上盯上你。各種鞋款的選鞋方法大不同，不可不知挑鞋6撇步：高跟鞋：鞋跟不要太細，且後跟高度最好不要超過2吋。

否則容易導致足底筋膜炎、蹠骨關節炎，也易扭傷，甚至走久了有蘿蔔腿，且還會腰酸背痛Q1、在中醫觀點什麼樣的人容易產生肥胖？肥胖的產生通常是因為體內有過剩的熱量被轉變成脂肪，在體內堆積過多或是分布異常。不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟。屁股脂肪堆積或下半身水腫肥胖，也就是俗稱的「梨形身材」，比較常出現在因爲過勞、久坐的族群，常因脾、腎不足使得溼氣聚於身體下方。

．寒溼：手腳冰冷水腫、拉肚子、白帶散寒除溼：生薑、蔥、蒜等。「標實」則是指脂肪(痰濁、瘀)、水溼的積聚，《內經》提到「素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛」吃太多油膩豐盛的食物、飲酒過多，同時又不喜運動的人最容易有肥胖症。

168間歇斷食法在近幾年非常的熱門，除了能夠有效的降低體脂肪外，還具有避免肌肉流失以及維持血糖與血脂穩定的好處，甚至可以降低身體的發炎反應與氧化壓力，達到控制部分自體免疫疾病與慢性疾病的效果。．氣滯：壓力大、情緒起伏、胸脅悶痛行氣解鬱：玫瑰花、佛手柑、蘿蔔等。

林湘宛中醫師在《昌盛堂中醫診所》分享，如果能同時搭配中醫的養生觀更能達到事半功倍的效果也容易持之以恆。．氣虛：容易疲倦、汗出、喘補中益氣：黃耆、山藥、紅棗、蓮子等。

因此在中醫的看法屬於「本虛標實」的一種疾病，「本虛」是指體內臟腑的代謝功能不足，常見為有脾、腎的虧虛，也有與情緒壓力有關的肝、膽失調有關。另外，有一種比較特別的全身型肥胖稱為「壓力性肥胖」，在情緒起伏大、容易焦慮的人比較容易出現，會因為壓力而暴飲暴食使全身氣機不暢、水溼代謝失常。Q2、不同肥胖的部位，產生該部位肥胖的原因？肚子脂肪肥厚而有「鮪魚肚、小腹」的人，常是因吃甜食、肥膩食物或飲酒導致脾虛生溼、生痰，甚至挾帶腸胃道的溼熱表現。營養師大讚「1斷食法」比168簡單且舒服 網驚：1個月減5公斤「5大減脂地雷」一堆人狂踩。

另外，針對腹部的肥胖選用任脈的穴位「水分、陰交」來幫助祛溼也非常有效。Q4、一天中建議在哪8小時進行飲食？為什麼呢？目前研究上關於「進食的8小時」有許多選擇，如常見的上午9點至下午5點、上午10點至下午6點等都可以，但公認的原則就是「遠離睡覺時間至少2-3個小時」，才不會讓食物的消化與睡眠品質互相影響，而中醫認為最後的進食時間應在「酉時」(17-19點)之前，因為此時為足少陰腎經運行的時間，也是身體能量、水分代謝以及血液淋巴循環的最佳時機。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：甩肉、降體脂。上半身的浮腫則可見於那些不喜歡運動、體力差、容易疲倦、流汗或是稍微活動就會覺得喘的人，這是因為脾肺的氣虛也會使得體內溼氣容易堆積。

Q3、中醫將人分成哪幾種體質？該體質建議吃什麼樣的食物？．痰溼：肢體沉重乏力、胸腹悶脹袪溼利水：薏仁、赤小豆、黑豆、牛蒡等。Q5、按壓身上那些穴位可以幫助排濕？上肢可以選用手陽明大腸經位於手肘處的穴位「曲池」，與手厥陰心包經位於前臂穴位「內關」，下肢的部分可以選用足陽明胃經的穴位「足三里、豐隆」與足太陰脾經的「陰陵泉」幫助加強脾胃功能幫助運化水溼，也可以搭配足少陰腎經在腳踝的穴位「太谿」加強腎的水液代謝功能。