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如果是患有基础性疾病的老年人，衣粉不伤衣更柔顺要随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。专家建议，持久留香冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。冬季运动要注意防寒保暖，家中必还要把握好度。如鸡、备炫白洗羊肉、牛肉、鲫鱼等。

在气温降低时，要及时增添衣服。很多人以为冬至后就可以大补，只要进补，就能缓解疲劳状态。

专家建议老年人在冬至后更要注意防寒保暖。进补平补类食物，如莲子、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。在这个阶段，人们不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。另外，可以进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力等。

需要注意的是，冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。冬季不可盲目进补冬季是为人体养精蓄锐的最佳时段。特别是患有感冒、咳嗽、腹泻等疾病的人群，应暂停进补。营养学家认为，在饮食养生方面要注意三多三少，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

其实，冬季要注意冬藏，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。那么，我们该如何做好养生保健呢?老年人注意保温御寒不少老年人都有运动健身的习惯，一到冬天，有部分老年人认为，天冷了，要像以前一样坚持多运动。

吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。血虚当补血，此症可选用当归、阿胶、龙眼肉等。此外，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。天寒地冻，首选温补类食物。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。那么，我们又该如何在冬季进补呢?在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。

每种人的体质不一，食补也各异，比如阴虚的人群，常见症状是潮热盗汗、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

冬至到小寒、大寒，是最冷的时节，冬至前后被人们誉为进补的最佳时期血虚当补血，此症可选用当归、阿胶、龙眼肉等。

专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。

很多人以为冬至后就可以大补，只要进补，就能缓解疲劳状态。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。进补平补类食物，如莲子、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。其实进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，尤其对三高人群而言，进补可能变祸补。

如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。同时还要注意在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

此外，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。如果是患有基础性疾病的老年人，要随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。每种人的体质不一，食补也各异，比如阴虚的人群，常见症状是潮热盗汗、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。

天寒地冻，首选温补类食物。其实，冬季要注意冬藏，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。但过多地进食温补类食品，容易上火。

另外，可以进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力等。那么，我们又该如何在冬季进补呢?在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。

营养学家认为，在饮食养生方面要注意三多三少，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。需要注意的是，冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。

特别是患有感冒、咳嗽、腹泻等疾病的人群，应暂停进补。在气温降低时，要及时增添衣服。