战“疫”，习近平向世界传递必胜信心

提醒广大考生，战疫一定要增强法律意识，知法守法，不要一时糊涂，抱憾终生。

李鬼终难变李逵，习近平向世界以身试法不可行【案例】某省2020年普通高校招生美术与设计学专业统考中，习近平向世界两名舞弊人员找了一名大学生，为一名考生进行替考，被警方抓获。为此，传递必教育部联合有关部门，结合近年来出现的一些典型案例，郑重提醒广大考生和家长，务必提高警惕，谨防上当受骗，做到诚信考试。

输了一场考试不重要，胜信心输了自己的人生才真是得不偿失。战疫【法规】高考是法律规定的国家教育考试。习近平向世界参与者和组织者都被迅速抓获。各类培训机构根本不可能保证考生包过，传递必也不可能提供真题，更不能花钱买文凭。2023年高考临近，胜信心广大考生正在积极调整状态、胜信心从容有序备考，而一些不法分子却受经济利益驱使散布涉考虚假信息、贩卖制造焦虑，甚至实施诈骗、诱导考生考试作弊，严重扰乱考试招生秩序。

虚构教育师资的能力和水平、战疫对教育培训效果进行过分地夸大和宣传、以学生和受益者的名义来进行虚假宣传已成为培训机构实施欺诈惯用的把戏。提醒广大考生，习近平向世界一定要增强法律意识，知法守法，不要一时糊涂，抱憾终生。我就是走到街上，传递必随手拍摄一些日常的东西，也许中国人不认为有趣，但对外国人来说却很特别

向重庆巴南区国家级非物质文化遗产传承人学习接龙吹打，胜信心演奏传统乐器、感受中国民间音乐的魅力。由此，战疫展现中国对传统历史文化遗产的保护与传承。策划：习近平向世界李勇制片人：习近平向世界张琴 陈冬艳记者：吴燕霞 杨仕彦 王义令 杨诗涵 张灯 王晓彦蒋扬怡（实习） 翟葵（实习） 张煜琳（实习）特效：谭凯栊编辑：王洪流新华社国际传播融合平台出品新华社音视频部新华社重庆分社重庆国际传播中心联合制作特别鸣谢：大足石刻研究院、重庆市巴南区接龙镇。另一方面，传递必持续关注非物质文化遗产的传承和保护，推动中国传统文化在创新中延续。

近年来，中国大力加强对文化遗产的保护力度，一方面，不断传承、创新、引进文物保护修复技术，开展国际合作，修复保护文物。加拿大在华作家、教师王凯（Jorah Kai Wood）来到世界文化遗产重庆大足石刻，感受中国南方石窟艺术巅峰之作的魅力，向文物修复工作者学习文物修复技术，体验匠心工艺的挑战，感受

第三个阶段，用时约为4个月，主要为恢复观察阶段，各类训练开始开展。经半年恢复，航天员转入正常任务训练期。第二个阶段，用时4—5周，主要为疗养恢复阶段，确保身心全面恢复。经三次后恢复实践证明，方案正在从成功走向成熟。

用时为3—4周，主要为消除飞行中对身体功能产生的不利影响。目前空间站任务后恢复进程效果符合预期，针对航天员，后恢复采用一人一式一人一策。神十五乘组三名航天员即将返回北京，之后如何安排相应的恢复和训练？医监医保系统从过往航天员的恢复中，借鉴了哪些经验，有什么方式的调整和更新吗？来看总台央视记者王言在北京航天飞行控制中心的采访↓↓据中国航天员科研训练中心航天员医监医保室主任徐冲介绍，航天员后恢复工作分三个阶段开展：第一个阶段，隔离恢复阶段，促进基本功能恢复对于超过平常运动量的部位，可以自行按摩，加快乳酸代谢，避免疼痛发作。

课间仅有的10分钟，可以到操场伸伸懒腰、转转脖子，同时晒晒太阳，进行一些简单的拉伸运动，放松一下因久坐学习而僵硬的肩颈和四肢，也让眼睛、大脑得到放松。平时运动较少的孩子，只要在考前稍微增加一些运动量即可，并选择相对温和的运动方式，比如课间操、快走等。

要喝白开水或1%的淡盐水，以祛热除暑，及时补充人体由于大量出汗而丢失的钠。此外，运动后应当避免立即冲凉，建议休息30分钟后再用温水沐浴。

此外，运动前，尤其是强度稍大的运动前，两小时内不要进食。对于大多数考生来说，考前进行小强度的有氧运动是比较合适的。此时，尽量不要喝各种饮料，如汽水等。运动的强度和时长因人而异，达到放松的目的即可。倘若有充足的时间，在每次运动前做半小时的伸展运动是最理想不过的。这里有一些考前进行体育运动的建议，希望对大家有帮助。

因为人饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。把握好运动的时间考前由于时间紧张，考生很难有太多的时间集中运动，因而在备考阶段，最好的办法就是见缝插针，有时间的时候就适当进行运动。

像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不错的选择。比如，清晨可以在公园等空气清新的地方进行散步、慢跑等有氧运动。

运动前热身非常重要有效的热身活动是对神经系统和内脏器官机能的充分动员，能帮助考生最大程度地避免运动损伤，并收到更理想的运动效果。如果时间不允许，可在较短的10分钟内做一套简短的伸展运动，缓解过度的肌肉紧张和疲劳。

另外，考前要避免进行对抗性的篮球赛和足球赛。晚间可以根据平时的运动习惯，在晚饭后进行慢跑、游泳、骑车，以及一些非对抗性的球类运动。另外，柔韧性训练也很不错，能保证身体处于一个比较好的状态。具体做法是，站立，深呼吸，然后尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸酸的感觉。

考前这一时期，考生承担着很大的精神压力。选择适合的运动方式考前运动方式的选择因人而异，每个考生的实际情况不同，选择的运动项目、运动量和运动方式也应该不同。

那些平时就颇喜欢运动的孩子，这段时间只要维持平时的运动方式和运动量就可以了，不建议去尝试一些新的运动方式。不建议吃油腻的膨化食品。

这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋状况。实际上，考前选择合适的运动方案，不仅能够提高机体免疫力，增强抗病能力，还能调节考生的紧张情绪，改善生理和心理状态，有利于考前复习及考试发挥。

很多考生和家长都担心，体育运动一方面会挤压考生的复习时间，另一方面存在一定危险性，万一伤筋动骨更是会影响考试。高考对于每一个考生及其家庭来说，都是至关重要的节点。运动前不要喝大量的水。运动后科学补充水分现在天气已经热了，运动后人往往口干舌燥

高三（11）班的李汶翰↓落地后感觉自己释放了复习的压力高考就像这面攀岩墙有许多条路可以选择爬到顶大家需要根据自己实际在思考后作出选择最终找到适合自己的登顶路。祝愿这些勇敢克服困难、战胜自我的孩子们在接下来的考试中都能取得满意的成绩。

今年的高考和中考即将到来在云南省昆明市第三中学高三与初三的学生在复习备考之余抽空集体玩起了攀岩一天紧张的学习后落日余晖洒进校园毕业班学生来到校内的攀岩墙下眼神中有紧张、胆怯和期待只见体育老师朱宝阳↓开始讲解要点并展示了10秒攀登15米竞速赛道的绝技孩子们发出惊呼、响起掌声在老师鼓励下同学们跃跃欲试纷纷穿戴好护具与安全绳根据自身实际选择不同难度的赛道学生越往上爬难度越大有的线路还须完成转身腾挪、引体向上如果在这些环节选择放弃就无法登顶但最终所有人都克服困难摇响了象征胜利的铃铛之后大家顺着保护绳落地每个人的表情都轻松自在初三（11）班的杨航↓虽然磨破了手臂在落地后却说自己悟出了一个道理有的人路线比我难有的人爬得比我快但我没有着急，按自己的节奏爬快登顶的最后几步特别难需要勇敢地伸手去摇铃铛我突然想通了‘行百里者半九十的古语就像即将到来的中考越接近成功时越困难越要认真对待特别是迈出最后一步时要勇敢。在体育老师们看来攀岩恰似毕业班学生此时的状态它对执行力要求很高孩子们的勇敢与自信不会凭空而来正是从一次次的攀登中积累经验、增强技巧才有了不畏困难、刚强坚毅的精神这对备考复习很有帮助谈及如何分配学习备考与锻炼放松的时间校长魏明逊认为磨刀不误砍柴工体育既能壮筋骨也能调感情、强意志我们让毕业班的孩子们攀岩是想给他们做个心理放松让他们放下压力，轻装上阵我想这次攀岩的目的就达到了。

为了给学生们鼓劲初三（12）班的班主任朱影迪↓上阵爬了两次第一次是自己爬，第二次是跟学生比赛他坦言就像有人说的备考像攀岩有了这种体验他在未来能更有针对性地指导学生如何在考场上镇定自若看着学生奋勇争先体育组组长贺国强一直在加油打气攀爬是人类向上探索的一种本能当登顶成功每个人都有一览众山小的成就感。记者：岳冉冉、王安浩维图片：王安浩维