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如果人是出於非自願地寂寞，便會容易不快樂，中年階段的生理狀態和大腦功能也會提早衰退。情境A那句「沒有需要你幫忙的地方」就是所謂的「你訊息」。當他告訴朋友「沒有你可以協助我的地方」，他就失去跟對方進一步溝通的機會。但在情境B中，身體不適的那方敞開心門和朋友對話，並且向對方分享自己的需求「我想和你吃飯，但我沒辦法出門，如果你能帶著食物來我家就太好了」，最後結果對雙方都是好的。

相較於「你訊息」，「我訊息」的表達方式更溫和、不帶指責，能讓雙方試著溝通，在找出問題的解決方法之際，不至於在彼此心裡留下受傷的感覺。研究還發現，影響五十歲以上人們健康狀況的重要因素之一，是他們對目前擁有關係的滿意度，因為高品質的親密關係可以緩解老化帶來的身心衝擊。

具體表達需求 別讓親友瞎猜 就像有些公車上會貼著「司機不會通靈，下車請先按鈴」的標語提醒乘客，我們周遭的親友也不會通靈或心電感應，不能期望他們「應該要自動了解我的需求」、「如果愛我就會知道我想要什麼」。情境B A：嗨，我很抱歉，今天不能跟你去吃午餐了，我太累了。

非暴力溝通 建立美好關係 當我們說話時不帶價值判斷或批評，只講出我們觀察到的事情（不論我們喜歡或討厭這件事），然後表達我們對此事的感受（開心、害怕、受傷、生氣），進一步說明是哪些需求被滿足或沒被滿足，而導致我們有了這個感受。「你訊息」常以「你」開頭作為主詞做了天花板結果屋高變低超困擾 地板磁磚突然爆裂，是施工不良還是天氣的錯 油漆顏色怎麼選，看起來都不對勁，到底錯在哪裡 塗了油漆結果牆面起泡，還能補救嗎 系統家具怎麼做，才能真的省錢、撿便宜 燈光美、氣氛佳，但間接燈光灰塵堆積超難清。從DIN防滑測式得知，挑選居家浴室淋浴間、濕區地面，要採用B級防滑等級磚，或滑係數標準至少R10的磁磚，R10防滑磁磚大部分都是凹凸不的表面紋理，或有粗糙顆粒狀來形成較高止滑係數。超耐磨地板 由耐磨表面層、擬真木紋層、天然木纖維層、防潮平衡層四層結構高溫擠壓合成板，具耐磨、清潔方便、防燄防蟲等優點，但受潮容易變形，不適合安裝在潮濕區域，表層木紋為數位印刷模擬，選購時要留意木紋是否過於重複，以免地板鋪設完工後看起來不自然。由於我國沒有針對防滑係數設規範，可參考DIN德國聯邦標準建議。

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文：東販編輯部 用在衛浴空間的地磚，要特別注意什麼？ 衛浴是家中使用最頻繁的地方，且通常位在光線較不充足的位置從洗手台、馬桶到沐浴區的使用，都使得衛浴比一般空間潮濕容易產生污垢，在地磚的選擇就要特別著重功能，才能對浴室潔維護與安全提供幫助。本書以天花、地板、牆面、門窗做為章節分類，除了針對幾個區域常用的裝潢建材進行解析，更集結一般常見建材問題詳細解答，藉此解開多數人在選用建材時的迷思與疑惑，幫助讀者在進行居家裝修時，可以快速認識，且挑對適合又實用的裝潢建材，同時並收錄各種建材的實例運用，提供實際運用呈現方式，也提供讀者更多應用的IDEA。

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Photo Credit: 台灣東販 木地板最能製造空間溫馨感，但最好依實際需求挑選不同木地板，才能好用好清，又用得長久。在居家裝潢時，如何挑選建材，一直是很多人在裝修時最擔心的事，因為一旦挑錯了，不只完成時無法呈現想像中的樣貌，還有可能產生居家安全疑慮。

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文：陳皓嬿 雙金歌手沈文程 還在長大，初心永不老 人生就是一個階段、一個階段地過，我不是變老，而是還在長大，所以我永遠把自己當成學生，一步步去了解這浩瀚的世界。我獨處慣了，很享受這種感覺，大家也習慣看我這樣。

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