记者从国家市场监督管理总局获悉，国家市场监管总局（国家反垄断局）近

记者从国家市局获悉国家近台北／綜合報導　責任編輯／網路中心

美國阿拉巴馬州一名「3寶媽」哈切爾，场监督管理总今年5月接受超音波檢查，不僅發現自己懷了雙胞胎，還是罕見的雙子宮同時受孕。兩名小女兒趕在耶誕節出生，市场监管总局哈切爾表示非常開心，一家7口將一起度過熱鬧的假期。

婦產科醫師帕特爾表示，国家反垄断局「她的第一胎用自然生產，從右側子宮出來，左側子宮的孩子則是用剖腹的方式。哈切爾17歲就知道自己有兩個子宮，记者从国家市局获悉国家近但從沒想過奇蹟發生在身上。」女擁雙子宮已屬罕見 同時懷孕機率「比中樂透低」女性擁有雙子宮的機率是千分之三，场监督管理总雙子宮同時懷孕的機率則只有5000萬分之一，场监督管理总比中樂透的機率還低。市场监管总局國際中心／張永騰 編撰責任編輯／朱怡玟。32歲的她，国家反垄断局19日進入產房，分2天平安生下2名女兒，母女均安。

生產風險高 醫師分2次引產 雙胞胎分2天出生由於雙子宮同時受孕的生產風險相對高，记者从国家市局获悉国家近婦產科醫師相當謹慎，记者从国家市局获悉国家近考量多種生產方式，歷經20多個小時順利完成生產。」哈切爾說，场监督管理总「當第一胎蘿西出生時，所有人都情緒激動，覺得我們成功做到了，熱淚盈眶，後來回到現實，好的，我們還有一個要照顧。1.貓牛式：市场监管总局坐在椅子前三分之一處，雙手輕放在膝蓋。

對此，国家反垄断局簡詠均醫師提供四個「椅子瑜珈」動作，以協助陳奶奶提升全身肌肉的穩定。吐氣時，记者从国家市局获悉国家近雙手向前後打開。2.脊椎轉體：场监督管理总坐在椅子前三分之一處，單手放在另一個膝蓋外側，一手扶靠椅背。吐氣時，市场监管总局雙手向下畫圓並對掌於胸前。

簡詠均醫師表示：「肌少症的症狀雖不明顯，但仍有前兆可循，包括行走速度減慢、腿部無力而需要扶手或助行器協助、反覆跌倒等。在各項運動中，瑜珈雖屬於和緩運動的一種，但簡詠均提醒，過程中應保持循序漸進，初期先以每組2次的頻率練習，再視身體情況調整每組動作的次數，若脊椎情況較不穩定者應詢問專業醫師建議。

65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％台北慈濟醫院復健科主治醫師簡詠均指出，台灣邁入高齡化社會，許多年長者的疾病也日益受到重視，肌少症即是一種伴隨老化所引起的肌肉量減少與肌力下降的疾病，可分為沒有特定因素影響，僅因自然老化所造成的原發性肌少症，以及因疾病、營養缺乏影響所導致的次發性肌少症。吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸。吸氣時，雙手向上畫圓。醫曝「致命徵兆」：小腿太細要當心

根據統計，台灣65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％，但可能因為症狀不明顯導致不易診斷，實際患病人口可能高於統計數據。2.脊椎轉體：坐在椅子前三分之一處，單手放在另一個膝蓋外側，一手扶靠椅背。吐氣時，雙手向下畫圓並對掌於胸前。這些情況容易造成長者自理能力下降，若自覺影響生活品質，建議尋求專業醫師診斷。

吐氣時，背部向後拱起，腹部內收。透過測量小腿圍、握力測試與起立坐下測試，發現陳奶奶肌肉量少且肌力不足，排除罹患癌症、糖尿病等高風險疾病後，診斷為肌少症。

4. 戰神式：坐在椅子二分之一處，雙腳成弓箭步，眼睛正視前方。吸氣時，雙手向上伸展。

透過椅子瑜珈練肌力目前並無肌少症特定治療藥物，主用透過和緩運動與飲食調整來改善，2023年哈佛學者統合分析結果也顯示，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。男性握力小於28公斤、女性小於18公斤。醫曝「致命徵兆」：小腿太細要當心。（圖片來源：台北慈濟醫院、Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：變瘦、走路變慢注意。對此，簡詠均提供四個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高身體各方面的穩定性。循序漸進練習，補充足夠蛋白質上述的四個動作中，貓牛式與脊椎轉體能夠拉伸上背與頸椎，女神式及戰神式則能訓練下肢穩定，增進全身肌肉的質量與力量。

吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸。若握力和肌肉質量都低於標準，即為肌少症，而只要握力、肌肉質量和體能表現三者皆未達標且排除癌症、糖尿病等同樣會導致體重下降的危險疾病後，即診斷為嚴重肌少症。

「5跡象」中了恐肌少症上身 醫糾正：光補鈣沒用起立蹲下5次超過12秒小心肌少症。出院後，陳奶奶發現自己的體力明顯變差，不僅需要助行器輔助行走，更是每走幾步就需要停下休息，遂在家人的陪伴下，來到門診。

吸氣時，脊椎向上延伸並扭轉上身。3.女神式：坐在椅子二分之一處，雙腿打開，腳尖朝外側踮起。

1.貓牛式：坐在椅子前三分之一處，雙手輕放在膝蓋。」從三個面向進行評估臨床針對肌少症的診斷可從三個面向進行評估，分別是肌肉質量、肌肉力量與體能表現。此外，飲食調整也是需要注重的一環，建議補充足夠蛋白質，每日攝取量應達到每公斤1克至1.2克，以促進肌肉生長。或五次起立坐下測試大於12秒，其中一項低於標準則可能為肌少症。

對此，簡詠均醫師提供四個「椅子瑜珈」動作，以協助陳奶奶提升全身肌肉的穩定。簡詠均醫師表示：「肌少症的症狀雖不明顯，但仍有前兆可循，包括行走速度減慢、腿部無力而需要扶手或助行器協助、反覆跌倒等。

65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％台北慈濟醫院復健科主治醫師簡詠均指出，台灣邁入高齡化社會，許多年長者的疾病也日益受到重視，肌少症即是一種伴隨老化所引起的肌肉量減少與肌力下降的疾病，可分為沒有特定因素影響，僅因自然老化所造成的原發性肌少症，以及因疾病、營養缺乏影響所導致的次發性肌少症。建議轉介做進一步的評估。

吸氣時，雙手向上畫圓。吐氣時，雙手向前後打開。

根據2019年亞洲肌少症工作小組的會議共識，男性小腿圍小於34公分、女性小於33公分。文章也可以用聽的72歲的陳奶奶平時身體硬朗，每天早上都會走路到附近市場買菜，下午也會到公園散步，但日前卻因為肺部感染，住院治療近兩個月。在各項運動中，瑜珈雖屬於和緩運動的一種，但簡詠均提醒，過程中應保持循序漸進，初期先以每組2次的頻率練習，再視身體情況調整每組動作的次數，若脊椎情況較不穩定者應詢問專業醫師建議2、早臥晚起，切忌熬夜《內經》主張冬天應「早臥晚起」，和天地陽氣同步。

3、養腎防寒，固本養陽腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」，補養腎精腎氣至關重要。冬天要早睡，起床則要等到陽氣回溫、日光照臨大地時。

除了食補冬至養生也可以這樣做1、去寒就溫，保衛陽氣《內經》說冬天養生重「去寒就溫」，也就是保暖，身體暖了，氣血就會暢通。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）延伸閱讀：冬至大吃湯圓消化不良、胃脹氣。

黑色食物對應腎臟，比如：黑豆、黑芝麻、紫黑米、香菇、黑木耳、烏骨雞、黑海參等不僅營養豐富而且不燥不膩是入腎補腎好食材。4、避開生冷食物飲料生冷食材多屬陰，冬至食用易損傷脾腎陽氣，換句話說，吃了生冷食物會需要消耗更多體內的氣血能量來消化。