台灣也有了！5級以上地震 政府會用簡訊通知你

三、台灣丁香菸和香菸有什麼不同？ 一般我們認知的香菸是菸草和多種添加物製成的，台灣而丁香菸則含有高比例的丁香（20-40%），混合獨門的調味汁製成香菸。

上地震政「就是這個感動的聲音。製作人陳玉華表示，府會用簡在台數科集團董事長廖紫岑的大力支持下，集團投入3年多的時間籌備拍攝《真世代》。

導演吳念真說，訊通知20年來最常聽到大家感嘆生命中的「消失」，特別是情感。現在只要到以下臉書活動貼文完成留言，台灣就能聽到吳念真導演的暖心對話，台灣還能隨機領取節目電子劇照，完成故事任務還有機會獲得《真世代》節目限量運動毛巾一條。1999年《台灣念真情》收播，上地震政發生了九二一大地震，節目中曾拍攝過的許多人、事、物，一夜之間全不見了。「以前的媒體，府會用簡就是碎碎念，只講自己要說的，但現在新媒體的性格是雙向，我說完之後，勾起投射，換你說給我聽。3年前台數科集團出資企劃，訊通知召集年輕的製作團隊，訊通知以「傾聽在地的聲音」為出發點，邀請吳念真擔任人文紀實節目《真世代》的總監製，進行一場有意義的家鄉紀錄。

因應社群時代來臨，台灣在每一集的片尾特別製作一分鐘「知識小學堂」動畫，台灣介紹一個當集的知識，例如「鄉愁的滋味」提到台中特有的麻芛湯，原本是在物資缺乏的年代，人們惜物愛物把黃麻嫩葉煮來吃，卻意外變成台中獨有的食物，這款家鄉味被世世代代流傳下來，成為台中人共同的記憶與依戀。25年前吳念真導演所主持的《台灣念真情》，上地震政開啟了台灣紀實類節目的新紀元。整體而言，府會用簡間歇性斷食是指將進食限制在特定時間內，大略可分為四種方式：一、週期禁食，一周內數天攝取所需卡路里25%以下，隔周循環進行。

二、訊通知隔日斷食，一天完全不攝取卡路里，另一天正常飲食。一項2020年的系統性回顧發現，台灣透過斷食12-20小時，台灣肥胖族群可以減輕體重與脂肪量，且不影響瘦肉組織，但是在健康族群身上只有減少脂肪的效果，在體重與瘦肉組織方面並無顯著差異。上地震政立刻點擊免費加入會員。至於間歇性斷食中的限時進食，府會用簡通常是指在特定時間內持續禁食，被當作熱量限制的替代方案。

《內科學誌》最新一期論文指出，飲食控制是預防代謝症候群的重要環節，近年興起的「間歇性斷食」因為實行方式簡易，被認為具有幫助減重、預防高血糖及心血管疾病等好處，成為許多人的新選擇。以目前研究而言，間歇性斷食之所以能夠減輕體重，主要原因可能是限制進食時間而間接減少了總熱量攝取，才達到減重效益。

圖片來源：潮健康 間歇性斷食的生理機制？避免血糖上升與脂肪代謝？ 現代人採取間歇性斷食的主要動機多是為了減重與健康，「限時進食」的飲食控制策略之所以可能有效，被認為與生理時鐘、腸道微菌叢菌相、生活習慣改變以及醣類和脂質代謝影響有關係。惟要提醒間歇性斷食最常見的副作用包括低血糖、頭暈、虛弱等，而老年人血糖波動過度易增加跌倒與骨折風險。資料來源： 《間歇性斷食的生理代謝及臨床成效》 Intermittent Fasting and Metabolic Health 本文經潮健康授權轉載，原文刊載於此 原標題：間歇性斷食對減重沒用？ 一文看懂間歇性斷食生理機制與副作用風險 延伸閱讀 為何減肥時容易出現「餓怒症」？人類錯把飢餓當成非常不愉快的情緒，實際上有演化因素存在 168間歇性斷食須知：哪些人不適合？要怎麼進行才能避免空腹沒力氣？ 16：8間歇性禁食四星期的經驗 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。一項隨機分配HER2陰性的2-3乳癌病患研究也顯示，斷食組的治療效果較佳

總的而言，對應於現代人尤其是都市生活型態，間歇性斷食具有較符合日夜規律的適應性優點，也比其他飲食策略如生酮飲食、純植物性飲食、低熱量飲食方式更易實行。在動物實驗發現，間歇性斷食能夠增加AMP與ADP，促使AMPK活化，以抑制各種合成代謝並刺激細胞的自噬反應，從而消除受損的蛋白質。另外，動物實驗發現斷食有助於強神經幹細胞的神經新生與活化腦源性神經營養因子（BDNF），促使腦部進入神經保護狀態，有可能對帕金森氏症和阿茲海默症預防帶來好處。立刻點擊免費加入會員。

惟要提醒間歇性斷食最常見的副作用包括低血糖、頭暈、虛弱等，而老年人血糖波動過度易增加跌倒與骨折風險。透過長時間經歷禁食，有助改善脂肪代謝、減少腹部脂肪與減少發炎等作用。

在進行任何飲食調整策略之前，仍應諮詢專科醫師與營養師，以確保符合個人健康狀況並確保安全。四、宗教禁食，在特定宗教齋戒或禁食區間，禁止攝取食物和水份。

還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。值得注意的是2022年，在中國進行了一項時間較長、規畫較嚴謹的隨機分派試驗，比較肥胖族群執行熱量控制以及熱量控制「加上」限食進食法（早上8點到下午4點進行），結果顯示兩組的減重效果無明顯差異，間接證明了限時進食法或間歇性斷食的減重效果，較大可能是來自進食時間縮短導致的總熱量攝取減少，也就是「熱量赤字」的效益。間歇性斷食是什麼？ 圖片來源：潮健康 控制每日進食時段和總進食時間，是否真能減肥甚至改善「代謝症候群」？ 「代謝症候群」（Metabolic syndrome）被認為是第二型糖尿病與心血管疾病盛行率增加的主要危險因子。圖片來源：潮健康 間歇性斷食能有效減重？ 總熱量攝取才是關鍵因素 採取間歇性斷食是否更有機會順利減重，答案卻並非完全肯定。三、限時進食，每天完全禁食時間大於等於12小時，如常見的16/8斷食即是指一天當中16小時完全禁食。一項隨機分配HER2陰性的2-3乳癌病患研究也顯示，斷食組的治療效果較佳。

部份研究也指出，間歇性斷食對於不只能降低與生活方式緊密相關的生活習慣病（如代謝性疾病）的風險，還能提升生活品質。熱量限制是指減少總熱量攝取，但不會達到營養不良的程度，而熱量限制被證明對於各物種有體重減輕及壽命延長的效益。

《內科學誌》最新一期論文指出，飲食控制是預防代謝症候群的重要環節，近年興起的「間歇性斷食」因為實行方式簡易，被認為具有幫助減重、預防高血糖及心血管疾病等好處，成為許多人的新選擇。以目前研究而言，間歇性斷食之所以能夠減輕體重，主要原因可能是限制進食時間而間接減少了總熱量攝取，才達到減重效益。

二、隔日斷食，一天完全不攝取卡路里，另一天正常飲食。至於間歇性斷食中的限時進食，通常是指在特定時間內持續禁食，被當作熱量限制的替代方案。

資料來源： 《間歇性斷食的生理代謝及臨床成效》 Intermittent Fasting and Metabolic Health 本文經潮健康授權轉載，原文刊載於此 原標題：間歇性斷食對減重沒用？ 一文看懂間歇性斷食生理機制與副作用風險 延伸閱讀 為何減肥時容易出現「餓怒症」？人類錯把飢餓當成非常不愉快的情緒，實際上有演化因素存在 168間歇性斷食須知：哪些人不適合？要怎麼進行才能避免空腹沒力氣？ 16：8間歇性禁食四星期的經驗 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。此外，夜間進食時血糖和胰島素上升幅較大，盡皆顯示晚餐後減少進食，較符合生理時鐘以及減少血糖上升風險。下視丘的運作受光線程度而呈現一定節律，進食則是刺激節律的重要因素。整體而言，間歇性斷食是指將進食限制在特定時間內，大略可分為四種方式：一、週期禁食，一周內數天攝取所需卡路里25%以下，隔周循環進行。

一項2020年的系統性回顧發現，透過斷食12-20小時，肥胖族群可以減輕體重與脂肪量，且不影響瘦肉組織，但是在健康族群身上只有減少脂肪的效果，在體重與瘦肉組織方面並無顯著差異。圖片來源：潮健康 間歇性斷食的生理機制？避免血糖上升與脂肪代謝？ 現代人採取間歇性斷食的主要動機多是為了減重與健康，「限時進食」的飲食控制策略之所以可能有效，被認為與生理時鐘、腸道微菌叢菌相、生活習慣改變以及醣類和脂質代謝影響有關係。

不過，討論「間歇性斷食」時，需要瞭解「熱量限制」與「限時進食」並不完全相等。人體生理時鐘中樞位在腦部「下視丘」的上視交叉核，而下視丘又被稱為「飽食中樞」，掌管進食衝動與飽足感。

小型研究發現，只要生活作息偏離晝夜規律12小時，體內的瘦素濃度明顯下降，而飯後葡萄糖及胰島素濃度則上升，出現胰島素阻抗增加的情況。2023年美國一篇前瞻的性世代研究，根據受試者記錄每餐進食少量（小於500大卡）、中量（500-1000大卡）、大量（大於1000大卡）分析，發現每天進食第一餐到最後一餐的時間長短與體重「無關」，反倒是中量、大量進食與體重數字明顯相關

【表演藝術】 名稱｜《喜劇黨不住》 時間｜2023/12/28（四） - 2023/12/31（日） 地點｜水源劇場（台北市中正區羅斯福路四段92號10樓） 備註｜本活動為售票活動 詳情請點擊 若選舉是一場喜劇表演，「作秀成風」是當今的政治現況，那怎麼可以少了喜劇演員的專業表演呢。「餘燼」以「勇氣」來點燃，成為「火種」，即將邁入新階段。名稱｜2024龍崎光節空山祭 時間｜2023/12/24（六） - 2024/2/18（日） 地點｜龍崎區虎形山公園（台南市龍崎區崎頂里龍崎國小旁） 詳情請點擊 「龍崎5年，空山不空。2019年第一屆來到龍崎設計的小山，成為《空山祭》的專屬符號，從2019年到2024年，也累積了5種不同策展概念的小山和標準字。

故事改編自印度傳說：神秘藍孔雀翩然降臨人間，在眾人的驚奇目光中，化身為宮廷舞者華麗登場。展覽規劃7大互動展區，開頭以HELLO KITTY 50週年概念影片作為前導，引領大家一步步走進50週年特展的世界，展區蒐集展示了從經典藍色吊帶褲造型到50週年全新未來感樣貌的HELLO KITTY，並透過多媒體互動的創意形式，帶領大家用各種趣味玩法深度了解連粉絲都不一定知道的HELLO KITTY小秘密，展覽中更打破場地限制，以「貫穿」展館一、二樓空間的超巨型HELLO KITTY概念裝置作為本次最大亮點。

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